2023/12/29/Friday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標21:45〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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時間に余裕持つには？
準備→用意を事前に終わらせておく、重要度高いものはなるべく少なくしておく。
スケジュール→予定より早めに動くプラン、予定確認。
スピード→早め寝る、早めに起きる。
というわけで本日は、早食いは時間短縮にはよい？、「まなか」をご紹介。
・まなか 特徴
[夏にマッチした極濃厚緑小松菜]
とても色濃い緑のコマツナ。
丸形の葉っぱ。
葉の多さや葉柄の厚みやらでボリューミーに食べれるかと！
原産地は、日本。
愛知に会社を構える、株式会社野崎採種場で開発されたのかねぇ。
旬は、春や秋とか作れるようですが、特に夏に栽培するのに適しているとのこと！夏！！
通販にて種を買うことができるでしょう。
フレッシュな鮮度感よし！
・まなか 食べ方
[グリーンを豊富にいただこう]
炒め物、煮浸し、お浸し、汁物、漬物などなどで食べる！
それに、グリーンスムージーの材料とするもよいかと〜。
食べるタイミングは、食事の前半。
最初の方にいただくもよいだろう！
血糖値の上昇をゆるやかにして、メタボリックシンドローム予防、糖尿病予防へ。
・まなか 栄養 効果 効能
[便秘対策として]
ノーマルこまつなから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質が約1.5g、脂質が約0.2g、糖質が約0.5gほどかな〜と。
べらぼうにヘルシーな野菜と思われます。減量時にも食べやすいでしょう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、免疫力上げるβカロテン、ビタミンC、貧血ケアするモリブデン、銅、鉄分、高血圧対策のカリウム、代謝高めるビタミンB群、骨育てるマグネシウム、カルシウム、ビタミンK、血行促進のビタミンEなど含有すると考えられます！
あとは、食物繊維、クロロフィルあたりッ。
食物繊維は、不溶性食物繊維がメインでしょう。
腸を刺激してお通じ促進。
便秘予防！
クロロフィルは、葉緑素。
デトックスを助ける働きが期待される！
結論〜快適生活のためにも便秘予防、夏育成向きのかなり濃厚緑小松菜〜
食物繊維、βカロテン、クロロフィルなどの栄養で、大腸ガン予防、抗酸化作用、アレルギー対策によきかな。
高い収量性の持ち主、まなか！
こんな人にオススメ
・便秘ケアしたい人
・ビューティフルエイジング志向の方
・ダイエット中の者
など
晩生系みたい！
thank you！！
。。。
・山本雑記
過ごしやすさ。
寒過ぎないのいいねぇ。
心地よいのが続くといいけども、そうはいかないでしょう。
そして、心地よくないことにより、心地よさのありがたみを実感できる。
いいもよくないも堪能！
いいがいいけど！！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはハンドスタンド予定
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店でまなかを使った品を出す。
胡麻和え。
野菜を甘風にいただきたい人に向けて。
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荷姿ビューティフルみたい。迫力よいとか。鮮度感、サイズ感、整い具合やら。神々しいかもしれない。野菜の美しさをより表現できてるかのう。高品質づくりに成功したのかね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！