2024/03/12/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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蛇口からの水道水をどう飲むか？
自力→放出している水の位置に口を置く、手のひらに溜めて。
容器→コップ、ペットボトル。
アレンジ→浄水器使う、煮沸する。
というわけで本日は、水分豊富かね？、「ソレイユ」をご紹介っ。
・ソレイユ 特徴
[寒さにタフなコスレタス]
コスレタスの一種です。
葉っぱが巻かずに立っています。
歯触りシャキッとして美味しい様子！
原産地は、日本。
北海道に会社を置く、雪印種苗株式会社で開発されたのかのう。
旬は、栽培環境によりつつも冬春あたりかなと。
通販で種を注文できそう。
寒い時期の育成に向いている品種！
・ソレイユ 食べ方
[食感楽しむ]
生食サラダで爽やかな歯触り堪能！
肉や魚、パスタなどに添えたり、和え物、炒め物にしたり、スムージーに利用もよいでしょう。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発野菜としてもいいね！
食べ順を意識して血糖値をコントロールし、メタボリックシンドローム予防、糖尿病予防へ。
・ソレイユ 栄養 効果 効能
[風邪引きづらくしたい]
ノーマルレタスから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約1.5gほどかなっと。
べらぼうにヘルシーな食材と思われます！
ビタミンやミネラルなどの成分は、骨育てるカルシウム、ビタミンK、マグネシウム、デトックスの食物繊維、貧血ケアの鉄分、銅、モリブデン、抗酸化作用のビタミンE、βカロテン、代謝上げるビタミンB群など含むと考えます！
あとは、ビタミンC、TNF-aあたりッ。
ビタミンCは、鼻などの粘膜の健康を保ち、免疫機能を高めます。
風邪になりにくくする！
TNF-aは、免疫細胞の活性化に役立つとされる成分。
レタス系はこちらを多く含有するやら、体内で作り出すやら。
免疫力上げて風邪予防へ！
結論〜食事でも風邪対策しよう、耐寒性優れるコスレタス〜
TNF-a、ビタミンC、銅などの成分により、免疫力アップ、活性酸素除去、骨折防止にグッド。
安定した形、ソレイユ！
こんな人にオススメ
・風邪にかかりにくくしたい方
・ダイエット中の者
・シャキシャキ野菜欲しい人
など
株張りしっかり！
thank you！！
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・山本雑記
雨。
一日中雨ですかな。
雨音強い。
この雨音もバリエーションある。
同等の粒サイズだったとしても、当たる場所で変化。
アスファルト、水たまり、屋根、木々、傘などなど。
雨音の観察するならば、こういった楽しみ方もありかのう。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、ブリッジ
・本日のYouTube
隻狼
・自主練
売る。飲食店でソレイユを用いた品を提供。
スープパスタ。
チュルシャキほっこりしたい人に向けて。
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形状の安定感よき。ねじれにくい様子。株張りの優秀さがよいのだろう。土台よし。栄養吸収力高い。生育しやすいのかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！