2024/05/16/Thursday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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ストレスコントロールするには？
集中→目的に向かう、今を楽しむ。
心持ち→自分次第を頑張る、相手次第は気にし過ぎない。
発散→深呼吸、運動。
というわけで本日は、余裕ある？「いなせ菜(いなせな)」をご紹介！
・いなせ菜 特徴
[白さび病に非常にタフコマツナ]
光沢よき小松菜。
鮮やかグリーンカラー。
クセマイルドな緑葉野菜を堪能できそう！
原産地は、日本。
群馬県に会社を構える、カネコ種苗株式会社で開発されたのかなと。
旬は、春かねぇ。
通販で種購入いけるだろう。
白さび病にとてもタフ！
・いなせ菜 食べ方
[葉柄太めボリューミーかと]
炒め物として肉、油揚げ、卵などと絡めてみるとか！
アンド、漬物、お浸し、煮物、和え物、スープ、スムージーに利用も〜。
食べるタイミングは、食事の前半。
初っ端に食べていくもよいでしょ！
食べる順序を気にして血糖値をコントロールし、糖尿病予防、メタボリックシンドローム予防！
・いなせ菜 栄養 効果 効能
[デトックス助けるっ]
ノーマルこまつなから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質が約1.5g、脂質が約0.2g、糖質が約0.5gほどかなと。
スーパーヘルシー食材と思われます！
ビタミンやミネラルなどの成分は、筋肉痙攣防止のカルシウム、マグネシウム、カリウム、抗酸化作用のビタミンE、代謝高めるビタミンB群、モリブデン、免疫力上げるβカロテン、ビタミンC、骨づくりの銅、ビタミンK、貧血防ぐ鉄分など含まれると考えます！
あとは、クロロフィル、食物繊維あたりっ。
クロロフィルは、葉緑素。
デトックス作用が期待されています！
体内掃除っ。
食物繊維は、不溶性食物繊維がメインに含有されているでしょう。
腸を刺激してお通じ促進へ！
便秘対策ー。
結論〜デトックスサポートで健康ケア、とてもパワフルな白さび病耐性を持つコマツナ〜
βカロテン、クロロフィル、食物繊維などの成分から、ドライアイ予防、抗アレルギー作用、満腹感持続によし。
収量性優秀、いなせ菜！
こんな人にオススメ
・デトックス促していきたい者
・若々しくありたい人
・ダイエット志向の方
など
作業性も優れる！
thank you！！
。。。
・山本雑記
GBVSR
明日の昼前あたりに公式YouTubeで動画公開の様子！
新キャラのベアトリクス。
実装日時とかもわかるかな？
調整も！？
ぽい！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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ダッシュ、ダッシュ
(昨日ハンドスタンド？も書きつつあったと思いますが、プッシュアップでしたな)
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店でいなせ菜を用いた料理を提供する。
煮浸し。
野菜をジュワッといただきたい人に向けて。
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作りやすそう。多くできつつ作業もしやすいかと。しっかり成長。湿度耐性など守り強い感じ。小松菜づくり入門にいいかも。小松菜を堪能しやすくなるような品種開発をしたのかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！