2024/05/29/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
つまずきにくくするには？
環境→平らなところ、無重力。
意識→脚の付け根から動く、脚を持ち上げる。
筋トレ→腸腰筋、前脛骨筋。
というわけで本日は、筋肉のエネルギー補給かね？、「渋葉隠(しぶはがくし)」をご紹介です！
・渋葉隠 特徴
[メインは干し柿の完全渋柿]
完全渋柿の一種です。
重さ230gくらいになるそう。
あんぽ柿相性がとてもよいようで、甘味がパワフルとなる様子！
原産地は、日本。
九州の方で主に作られている模様。
旬は、冬あたりかと。
ネットで苗木が買えるでしょう。
少し粘質タイプ！
・渋葉隠 食べ方
[干し柿メイン]
干し柿としての生産が多い様子。
渋抜きが大変ぽい。
そして、甘味重視なあんぽ柿に仕上げるパターンも！
食べるタイミングは、空腹時。
果物の消化のスピード感を活かすのに、胃の中からっぽがよいかと。
お腹減ってる時のスピーディーな栄養ゲット！
まあ、糖質気になる場合は食後にかな。
さて、二日酔い予防としてはお酒飲む前後や中でよいでしょう。
そして、タンニンによる鉄分吸収阻害には、レバーなど鉄分多い食材をプラスしたり、柿食べる量をマイナスしてみたりで〜。
・渋葉隠 栄養 効果 効能
[アルコールに対抗]
ノーマル柿から予測。
100gあたりおよそ65kcal、タンパク質が約0.5g、脂質が約0.2g、糖質が約14.5gほどかなと。
エネルギーチャージによいだろう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、抗酸化作用のビタミンC、βカロテン、代謝上げるビタミンB群、血圧ケアのカリウム、貧血防止の鉄分、銅、モリブデン、便秘予防の食物繊維など含むと考えられます。
あとは、タンニン、ビタミンEあたり！
タンニンは、ポリフェノール。
アセトアルデヒドの排出を助ける！
二日酔い防ごうよい。
ビタミンEは、血行をよくしてくれます。
老廃物のデトックスがされやすくなるでしょう。
それにより、アルコールデトックスも促しやすくなるかと！
結論〜体調のためにもアルコール対策、完全渋柿で干し柿に向いている品種〜
モリブデン、ビタミンE、タンニンなどの栄養素から、貧血ケア、疲労回復、抗酸化力UPにナイス。
晩生品種、渋葉隠！
こんな人にオススメ
・アルコールに負けたくない者
・粘質めな柿探している方
・干し柿系好きな人
など
別名は高瀬？
thank you！！
。。。
・山本雑記
変えていく。
意識ができてないなら、意識を意識。
内容を張り紙するなり、事前に意識することを唱えまくるやら。
意識できてるがやれてないのは？
やる。他に意識が移ってしまっているならそこをケアかのう。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
あとはダッシュ、ダッシュ、プッシュアップ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。居酒屋で渋葉隠を用いた品を出す。
干し柿とクリームチーズ合わせ。
フルーティーに濃厚さを高めたオツマミでいきたい人に向けて。
、
ドライフルーツ向けみたい。脱渋の難しさかね。渋さを無くしにくい。ねっとり。粘度ある方が難易度高くなるのかもしれない。変化させづらさに繋がるとか。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼はInstagramやTwitterのDMなどからお願いします！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！