2024/06/18/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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疲れやすくなるのは？
ケア不足→睡眠、運動。
補給不足→飲食、楽しいこと。
酷使→肉体、精神。
というわけで本日は、エネルギー補充、「ハヤト」をご紹介！
・ハヤト 特徴
[ねっとりオレンジカラータイプさつまいも]
イエローオレンジな皮のサツマイモ。
果肉はオレンジとのこと。
ねっとり感も甘味も強い模様！
原産地は、日本？
アメリカ原産のポートリコという品種が大正時代(1912〜1926年)に鹿児島に来て、それと同じ品種ぽい。そこから鹿児島風土に仕上がったかね！？
旬は、秋冬あたりかのう。
ネットで苗買えそうです。
鹿児島でポピュラー！
・ハヤト 食べ方
[カロテンな香りあり]
焼き芋、蒸かし芋、干し芋、スープ、天ぷら、スイートポテト、ケーキなど！
香りにクセがあるかも〜。人参の香りが得意なら最高かね。
食べるタイミングは、食事の後半。
エネルギー源となる食材なので主食のように後々で。
血糖値の急上昇を防ぎ、糖尿病やメタボ予防に！
・ハヤト 栄養 効果 効能
[促進デトックス]
ノーマルさつまいもから予測。
100gあたりおよそ125kcal、タンパク質が約1g、脂質が約0.2g、糖質が約30gほどかなと。
カロリー高いと思われますが、いつものお菓子の代わりにすることでいつもよりヘルシーおやつになりそう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、感染症対策ののβカロテン、ビタミンC、血圧コントロールのカリウム、代謝アップのビタミンB群、貧血防止の鉄分、銅、モリブデン、抗酸化力上げるビタミンEなど含まれると考えられます！
あとは、食物繊維、ヤラピンあたりッ。
食物繊維は、水溶性も不溶性もまあまああるかと。
それらにより、便秘対策に役立ってくれるでしょう。
デトックス促す〜。
ヤラピンは、さつまいも限定？な成分の様子。
こちらもお通じサポートに貢献っ！
結論〜デトックス促進して健康づくり、ねっとりして色がオレンジ系さつまいも〜
食物繊維、鉄分、ヤラピンなどの成分で、満腹感持続、冷え緩和、便通促進にグッド。
粘質つよつよ、ハヤト！
こんな人にオススメ
・デトックスを意識したい者
・ネットリ味わいさつまいも好きな人
・オレンジ系色さつまいも気になる方
など
「かぼちゃいも」という別名も！
thank you！！
。。。
・山本雑記
土砂降り系。
雨激しめ一日中？
関東梅雨入りですかのう。
いやまだっぽい！
週末や来週やらに！？
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、ブリッジ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。ハヤトを使用した料理を喫茶店で提供する。
サツマイモのモンブラン。
サツマイモスイーツでティータイム過ごしたい人に向けて。
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粘質系サツマイモ。環境相性かのう。栽培としてはあったかめで乾燥してるなどの土地向きとのこと。乾燥への抗いとか。裏返し。対応して特徴が逆のように仕上がるのかも。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！