2024/07/17/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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色んな景色を変えるには？
観察→意識して眺める、ぼんやり眺める。
行動→視点を変える、新しい場所に行く。
レベル→強くなる、弱体化する。
というわけで本日は、秋の景色？、「水島(みずしま)」をご紹介！
・水島 特徴
[ごま多い不完全甘柿]
不完全甘柿の一種。
豊産生タイプ。
富有柿を超える甘味を備える様子！
原産地は、日本。
富山などで昔から作られてきたみたい。福井、石川等。
旬は、秋ごろ。
通販で苗が買えるが今は品切れかと、、
果肉のゴマ多し！
・水島 食べ方
[丁度よき硬さ]
生食でかぶりつく、干し柿にしてドライフルーツ堪能、和え物として食卓へも。
それに、タルトケーキ、スムージーなどに仕上げるもありでしょう！
食べるタイミングは、空腹の際。
果物の消化の素早さを活かすのに、胃の中は空のがよいかと。
お腹空いてる時のスピーディー栄養ゲット！
そして、二日酔い予防としては、お酒飲む最中や前後でもよさげ。
アンド、タンニンの鉄分吸収の邪魔対策は、レバー等鉄分多く入っている食材を増やしたり、柿の量を減らしてみたりがよいだろう。
・水島 栄養 効果 効能
[アルコールへの抗いに]
ノーマル柿から予測。
100gあたりおよそ65kcal、タンパク質が約0.5g、脂質が約0.2g、糖質が約14.5gほどかなっと。
糖度高くカロリーもう少し高そうなエネルギーチャージフルーツかね。
ビタミンやミネラル等の成分は、骨守るβクリプトキサンチン、カルシウム、マグネシウム、ビタミンK、貧血防止の鉄分、モリブデン、銅、血圧コントロールのカリウム、抗酸化作用のビタミンE、C、βカロテン、リコピン、デトックスの食物繊維など含有すると考えられます！
あとは、タンニン、ビタミンB群あたりッ。
タンニンは、ポリフェノールの一種。
アセトアルデヒドを吸着しデトックスしてくれるとのこと！
二日酔いに負けない！
ビタミンB群は、肝臓のサポートなどによりアルコール分解に関与するそう。
アルコールケア！
結論〜アルコール対策して体調整えよう、ゴマたっぷり不完全甘柿〜
βクリプトキサンチン、タンニン、ビタミンB群などの栄養素にて、骨粗鬆症予防、抗酸化力アゲ、疲労回復にナイス。
寒い地域でも相性よさげ、水島！
こんな人にオススメ
・アルコール対策を意識している方
・風邪引きたくない者
・糖度高い柿欲しい人
など
香りもよろしい！
thank you！！
。。。
・山本雑記
簡単なの。
けどむずかしかったり。
やりやすいが、丁寧にやっていくのは退屈かもしれん。
基本と基本の応用。
基本を優先かね！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはハンドスタンド、プッシュアップ、ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。水島を使った品を居酒屋で提供する。
生フルーツ。
シメはフルーティーにしたい人に向けて。
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寒冷地でも全然渋残りしないそう。種がしっかりできるかのう。不完全甘柿は種が多いと渋さ消える様子。力強く成長かね。気温低くとも種残るよう育ちやすい。生育旺盛かも。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！