2024/07/25/Thursday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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切り替えるには？
意識→次のことを考える、優先順位。
平常心→落ち着く、冷静。
メリット→進められる、悩む減る。
というわけで本日は、まずは食べる、「アイルトン9(あいるとんないん)」をご紹介。
・アイルトン9 特徴
[作業性能エクセレントホウレン草]
濃い緑色のほうれん草。
ベト病にタフ！
葉っぱ枚数多めそうなので、ボリューム感あるかと！
原産地は、日本。
奈良県に会社がある、ナント種苗株式会社で開発されたのかなと。
旬は、秋冬かね。
ネットで種が買えるでしょう。
収穫調整作業とてもしやすい！
・アイルトン9 食べ方
[西洋タイプホウレン草]
肉野菜炒め、お浸し、かき揚げ、味噌汁、キッシュなど！
肉料理に添えたり、スムージーにしたり、パスタに使うもいいでしょう。
食べるタイミングは、食事の前半。
始めに食べるのによきかな。
食べ順を意識し血糖値をコントロールして、メタボリックシンドローム予防、糖尿病予防！
・アイルトン9 栄養 効果 効能
[骨をタフに]
ノーマルホウレンソウから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかな〜と。
ヘルシー野菜として気軽に料理に利用しやすいだろう。
ビタミンやミネラル等の成分は、筋肉育成のベタイン、高血圧予防のカリウム、貧血防止の鉄分、銅、モリブデン、代謝促すビタミンB群、筋肉つりづらくするマグネシウム、カルシウム、免疫力上げるβカロテン、ビタミンC、便通サポートの食物繊維など含有すると考えられます。
あとは、ビタミンK、Eあたり！
ビタミンKは、骨形成促進、骨破壊抑制に働いてくれるようです。
骨を守っていく！
ビタミンEは、血行をよくしてくれます。
栄養の運びをスムーズにして、骨などのカラダづくりを助ける！
KもEも脂溶性ビタミンです。脂質含みやすい肉などと一緒に食べたり、油を用いた調理をすることで吸収率が高まるでしょう。
結論〜骨守るサポートをしてパワフルに、素晴らしい作業性のホウレン草〜
ビタミンK、E、B群などの栄養により、骨粗鬆症予防、活性酸素撃破、疲労ケアによし。
美しさもある、アイルトン9！
こんな人にオススメ
・骨の守りを考えたい人
・減量中の者
・作業やりやすいホウレン草気になる方
など
剣葉系！
thank you！！
。。。
・山本雑記
大型調整。
GBVSR！
8月にあるっぽいすな。
アバベリとかどうなるか。
複数キャラ興味持ちますが、単キャラでできればいきたいところ。
アバベリでいきたい気持ちありつつも、他キャラがどうなるか。
他のゲームも色々やる場合の時間配分等により、絞りキャラがコスパよいかのう。
メインキャラ変更もあるっ。
まっ、コスパというより好き、楽しくできるキャラで強いとよいのう！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはダッシュ、プッシュアップ予定
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。アイルトン9を使った品を飲食店で出す。
豚骨ラーメンにガッツリ。
ほうれん草マシマシラーメン楽しみたい人に向けて。
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作業がとても簡単の様子。折れたりしづらいようだ。極立性とのこと。守り強い。じっくりめに育つ品種の模様。生育で防御もガッチリ養われる。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！