2024/08/29/Thursday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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食事で咳き込みにくくするには？
食べ物→味の刺激弱い、形滑らかめ。
いただき方→吸い込んで口に入れない、ゆっくりよく噛む。
環境→ドリンク添える、加湿。
というわけで本日は、のんびり食べる、「べにくり」をご紹介！
・べにくり 特徴
[ホクッと赤系かぼちゃ]
赤皮カボチャ。
果肉は橙カラー。
パワフルな粉質で味わいグッドとのこと！
原産地は、日本。
千葉にある模様の園芸植物育種研究所で出来上がったぽい。
旬は、夏秋ごろ。
オンラインショッピングにて種子の取り寄せできるでしょう。
2キロくらいのサイズに！
・べにくり 食べ方
[高粉質ホクホク〜]
サラダ相性もよいらしく、温野菜サラダかね！
蒸し、茹で、炒め、揚げ、煮るなどなど幅広い調理に対応してくれるでしょう。スイーツとかッ。
食べるタイミングは、食事の後半。
ご飯やパンなどのように後々に食べるが無難。
食べる順番を気にして血糖値コントロール！そんでもってダイエット補助や糖尿病の予防を！
・べにくり 栄養 効果 効能
[疲れグッバイだ]
ノーマルかぼちゃから予測。
100gあたりおよそ80kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.5g、糖質が約17gほどかな〜と。
糖質多き野菜と思われますっ。
ビタミンやミネラル等の成分は、血圧ケアのカリウム、貧血防止の銅、鉄分、モリブデン、便秘予防の食物繊維、骨作りのマグネシウム、カルシウム、ビタミンK、免疫力UPのβカロテン、ビタミンCなど含有されると考えられます。
あとは、ビタミンE、B群あたり！
ビタミンEは、血流をよくしてくれます。
老廃物の排出や栄養素の運びのサポートに。
疲労回復！
ビタミンB群は、三大栄養素の代謝を促します。
タンパク質や脂質に糖質の代謝。
強くて引き締まってて疲れにくいカラダへ！
結論〜疲れケアを助けてエネルギッシュへ、ホックホクな赤皮かぼちゃ〜
鉄分、ビタミンB群、Eなどの栄養で、冷え軽減、代謝アップ、活性酸素除去にナイス。
鮮やか果肉、べにくり！
こんな人にオススメ
・疲れケアを意識したい人
・ホクホクかぼちゃ好きな方
・赤系のかぼちゃ気になる者
など
開花してから45日ほどで収穫見込める！
thank you！！
。。。
・山本雑記
台風の影響。
中止イベント続々かね。
悲しみあれどもままままま！
実施したさはそれこそ…！
仮に急に台風過ぎ去ったり、勢力弱まったとしても何か影響残ったりも。
安全優先！ありがとうございます！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはダッシュ、プッシュアップ予定
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。べにくりを用いた品を飲食店で出す。
カボチャライス。
ホクホク甘々にご飯食べたい人に向けて。
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調理でも色変化しないみたい。熱に負けないかね。熱にタフな色成分多いかのう。見栄えを強みに開発したのかも。見栄えが下がらない研究。アピール力を意識かなぁ。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！