ストレスケアには、運動と自然。自然の中で運動がよりよし。
時間の使い方を上手くする→マルチタスクを減らすため、1個のことに集中すること。マインドフルネス。
運転免許証で学科試験の点数を知る→番号の左から5桁目と6桁目が学科試験での減点数とのこと。100点−何点か。
アフターバーンは、運動後の代謝活動を表す。運動した後もエネルギー消費が続く現象。
ボランティア活動は、幸福感や人との繋がり実感、モチベや集中の回復、ストレスとても減るなど期待される。他人を助ける行い。1日1〜2回5分未満のでもよい様子。
相手の手元を見ずに全体をぼんやり見た方が反応しやすい。
動き出しを早くするのに、音と動いたものに無意識に反応する訓練とか。
メンタルケア食事例で、イライラは肝臓、レモンや酢、りんごなどの酸っぱいものを。恐怖は腎臓、味噌汁やひじきなどのしょっぱいものを。不安は脾臓、バナナや蜂蜜などの甘いものを。悲しみは肺、トウガラシやニンニクなどの辛いものを。落ち着かないは心、コーヒーやピーマンなどの苦いものを。
メンタルや体調不良の原因に炎症あり。
ラウリン酸は抗炎症作用ある。ココナッツオイル。
食事より睡眠を確保した方が免疫力によさそう。睡眠の量と質。
心の疲れケア例→美味いもの食べる、好きな匂い、好きな音楽、散歩、たっぷり寝るなど。
メンタルの強さの概念がないことで、メンタルを気にすることないのが真にメンタル強いやら。
書きやすいボールペンとして、Amazonベーシックというやつ。
スマブラやる頻度少なくても座学しっかりやってるのと、やってないでは強さの差が出やすいぽい。やってる方が強い。
肌を保つには、いい物食べてシッカリ睡眠し運動する。
モラハラパターン例→プライド高い、束縛、気に入らないと一定期間無視、思い通りにならないと不満、ストレスぶつけ、知識のひけらかしなど。
絶対失敗しないモデラーは何も挑戦していないモデラーとのこと。
ヘルニアケアとして、ストレッチポールほぐし、背骨支える筋肉強化など。
不眠の場合はまず内科でもよさげ。
ストーリーを感じさせる絵は、動機、行動、結果を見た人に想像させる絵のこととのこと。動機行動結果を意識して作ること。細かい設定にするほど別のストーリーが読み取れる場合もあり。
モラハラ系例→全部相手のせいにする、人格否定、すぐ感情的、全てを支配管理したがる、上から目線、不機嫌な態度や無視、家族を否定、自分が絶対正しいと思ってる、孤立させようと仕向けるなど。
マルチ栽培→園地の地面にマルチシートと呼ばれる水分を通しにくいシートを敷いて、地面に水分を与えにくくする栽培。
どんな年齢でも男女どちらでも他人に優しい性格の方が、異性の印象よいぽい。テストステロンアップや余裕ある感じもよし。
悪口を言うより言われる人間へ。言われる側は主役、言う側は脇役。
歌は上手い下手より心に響くかどうかやら。
一人暮らしでの緊急時対策は、枕元にスマホあった方がよさそう。
嫌なことの方が記憶に残りやすいが、ありがたいことを記憶に残す努力→楽しかったこと、優しくしてもらったこと、嬉しかった言葉をできるだけ記憶する意識。
謝れば元通りになる訳ではない。ダメージ受ける前に完全に戻る訳じゃない。
閉幕→へいまく。幕が閉じて演劇等が終わること。
パブリックビューイング→音楽や映画、スポーツ等のコンテンツをスタジアムや大規模なスクリーン、映画館とかで鑑賞、観戦すること。
我慢→がまん。自分を偉いと立てる慢心。辛いことを耐え忍ぶこと。
はっさくん→広島県尾道市因島のゆるキャラ。お腹の「の」の文字は因島の読み方を定着させようとする意味が込められているらしい。
読書はストレス解消や共感力アップによいようだ。
重い熱中症の応急処置は、現場で全身を水に浸けるがよい様子。
忍耐→にんたい。苦しさ、怒り、つらさをじっと我慢すること。苦難などをこらえること。
批判では変化しづらい。批判するだけなら誰でも可能。大事なのは、どうすればいいか？を思考すること。
学習する習慣は資格より重要かもしれない。学び継続。
お金を使わないで稼ぐは難しいやら。インフルエンサーにお金払って紹介してもらったりする方が、自力でフォロワー増やすより効率よさげとのこと。
ハンバーグ焼く時に真ん中に氷入れる→ふんわり柔らか肉汁すごい様子。市販のハンバーグでも生なら氷を。
好かれる人の特徴例→やさしい、思いやり、少し抜けている、一緒にいて楽しい、人懐っこい、人を攻撃しない、愛嬌。
オニヤンマの模型で色んな虫が逃げていくらしい。
曖昧より具体的な言葉→少し、後ほど、時々、夕方とかを…何分、何時間後、月何回、何時とか数字とか組み込む。
Switchは電源ボタンを12秒以上押しっぱなしにすることで、強制的に電源OFFにできる。
丁字路→ていじろ。T字路とも呼ばれる。直角に交わった三叉路のこと。
皮肉→ひにく。弱点を突くなど骨身にこたえる事をそれとなしに言う。意地悪な言葉など。