2024/09/15/Sunday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
体調の節約には？
運動→強度高過ぎない、運動頻度や時間増やし過ぎない。
環境→適温、ずっしりしたストレス少ない。
食事→食べ過ぎない、飲み過ぎない。
というわけで本日は、小さいからといっても食べ過ぎは気を付けよう？、「ちびパプ」について書きます〜。
・ちびパプ 特徴
[ミニカラーピーマン]
ミニサイズのカラフルなピーマン。
赤、黄、橙、紫といったバリエーション。
食べきりやすそうなサイズ感！？
原産地は、日本。
京都府に会社がある、丸種株式会社で作られたのかのう。
旬は、夏秋かね。
通販で種が買える。ちびパプレッド、〜ゴールド、〜オレンジ、〜パープルって名称かと。
パープルのは完熟するとオレンジになる様子！
・ちびパプ 食べ方
[色彩豊かに]
生食サラダ、ピクルス、マリネとか！
肉野菜炒め、肉詰め、煮物などもよさそうー。
食べるタイミングは、食事の前半。
葉野菜から食べるがよいと思いますが、こちらも早めスタートありかと。
血糖値の上昇をゆるやかにして、メタボや糖尿病予防！
・ちびパプ 栄養 効果 効能
[ビューティフルサポート]
ノーマルピーマンから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.2g、糖質は約3gほどかなーと。
低カロリー食材と思われるッ。
ビタミンやミネラル等の成分は、色によってアントシアニンやルテインといった抗酸化作用ある栄養が追加されてそうです。基本的には、風邪予防の食物繊維、βカロテン、筋肉つりにくくするカルシウム、マグネシウム、カリウム、貧血に抗う鉄分、銅、モリブデン、骨守るビタミンK、代謝上げるビタミンB群など含有されると考えます！
あとは、ビタミンE、Cあたりっ。
ビタミンEは、活性酸素除去によろしい。
抗酸化作用を発揮して、老化予防へ！
ビタミンCは、こちらも抗酸化力があります。
かつ、コラーゲン合成にも関わる〜。
エイジングケアに！
結論〜ビューティフルエイジングを補助して若々しく、小さなカラーピーマン〜
ビタミンK、C、Eといった栄養にて、アザ防止、免疫力強化、疲労回復などによい。
50g前後、ちびパプ！
こんな人にオススメ
・ビューティフルエイジング志向の者
・カラフルな食卓にしたい人
・ミニめ野菜欲しい方
など
パープルは30g前後とより小ぶりのようだ！
thank you！！
。。。
・山本雑記
カラス。
元気。
そういう時期なのかね？
スマホ通話にてカラスの鳴き声は入るが、セミの鳴き声は入らず。
周波数の対応非対応範囲。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
スクワット
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。ちびパプを使った品を飲食店で出す。
彩り豊かな野菜サラダ。
映えも健康的さも意識したい人に向けて。
、
秀品になりやすいとされる。見た目や味の安定感高いのかと。作りやすい。着果性能優秀。実りから仕上がりまでしっかりしてるかね。コストパフォーマンス高そう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼はInstagramやTwitterのDMなどからお願いします！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！