2024/09/21/Saturday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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早めに目覚めやすくするには？
寝る前→早めに寝に入る、水分多めな摂って寝る。
準備→起きる時間を意識してから寝る、日差しが入りやすい状態にしておく。
頼る→目覚まし時計をセット、人に起こしてもらう。
というわけで本日は、食事食べ過ぎない？、「シマダコ」について書きまする。
・シマダコ 特徴
[沖縄の定番！？な食用ダコ]
白色の斑紋を備えるたこ。
足がとてもロングみたい。
やわらかで食味優れるかと！
原産地は、日本など。
沖縄などの海。小田原の方でもいる様子。
旬は、冬とされる。
オンラインショッピングで買えそう。
沖縄県での食用だことして御用達！？
・シマダコ 食べ方
[茹でても締まりづらく甘味もちょいとある]
生での寿司や刺身、たこわさ等がやわらかさを存分に堪能できるかね。
そして、茹でても硬くなりにくい食べやすそうな茹でダコ！
煮たり、炒めたり、揚げたりもよさげ〜。たこ焼き！
食べるタイミングは、食事の中盤。
肉や魚のように野菜とご飯の間に。
食べる順番を意識し血糖値をコントロールして、糖尿病やメタボ予防に！
・シマダコ 栄養 効果 効能
[貧血防止策として]
ノーマルタコから予測。
100gあたりおよそ75kcal、タンパク質は約15g、脂質は約1g、糖質は約1gほどかな〜と。
タンパク質中心のボディメイク食材となりそう。
ビタミンやミネラル等の成分は、足つりにくくするマグネシウム、カルシウム、カリウム、抗酸化作用のビタミンE、セレン、代謝アゲのビタミンB群、モリブデン、肝臓ケアのタウリンなど含むと考える。
あとは、鉄分、銅あたり！
鉄分は、ヘモグロビンづくりに必要なミネラル。
身体に酸素を送り届ける役割を持つヘモグロビンの材料です。
貧血予防に！
銅は、ヘモグロビンづくりをサポートするミネラル。
鉄分を必要なところへ運んでヘモグロビンづくりを助けます。
貧血対策へ！
結論〜貧血防ぐサポートをして健康管理、沖縄でメインの食用ダコ〜
鉄分、タウリン、銅などの栄養にて、スタミナUP、疲労ケア、骨折予防によい。
旬じゃなくても味安定してるみたい、シマダコ！
こんな人にオススメ
・貧血防ぐ意識を持っている者
・ダイエットしている人
・時期ずれても美味いタコ食べたい方
など
寒い時期こそ漁獲量多い模様！
thank you！！
。。。
・山本雑記
風強め。
バッタが歩く。
歩くところを見た記憶なし。
風の勢いを利用して、エネルギー節約した移動なのか。
風に流されて抗いきれていないのか。
色々。
外から見た感じと、中の感じは違うかも。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はスクワット
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。居酒屋でシマダコを使った料理を出す。
唐揚げ盛り合わせ。
魚介系唐揚げをつまみたい人に向けて。
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寒い季節に漁がノッてくるそう。寒さに強いかね。ぬめり少なくて柔らか。シンプルに強そう。冷たさをシャットアウトするまでもないのかのう。体質の強さかなぁ。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！