2024/10/29/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！＊近頃？ものすごく短時間です、、ごめんなさい！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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焦らせないようにするには？
喋り→ゆったり、やさしく。
伝え方→責めない、圧かけない。
雰囲気→穏やか、柔らか。
というわけで本日は、食欲を焦らす？、「アンデス赤(あんですあか？)」をご紹介です！
・アンデス赤 特徴
[人気高い機能性よいジャガイモ]
皮が赤めのじゃがいも。
果肉は明るいイエロー。
ホクホク甘い食味楽しめるでしょう！
原産地は、日本ですかね？南米？
とりあえず京都府に会社を置く、タキイ種苗株式会社で種芋購入いけるかと。
旬は、春や秋あたり？
ネットにて種芋買えそうです。
カロチノイド多くて機能性よき！
・アンデス赤 食べ方
[多収でドッサリいただけそう]
口当たりよろしい！
蒸したり、炒めたり、揚げ物にするとか。
サラダ系、カレー、じゃがバターなどなど。
食べるタイミングは、食事の後半に。
ご飯などの主食のような扱いかなと。
食べる順序を気にして血糖値コントロール！それでメタボ予防、ダイエットの補助！
・アンデス赤 栄養 効果 効能
[便通サポートへ]
ノーマルジャガイモから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.1g、糖質が約8.5gほどかなーと。
甘くてもうちょいカロリーありそうな。
ビタミンやミネラル等の成分は、抗酸化作用のβカロテン、アントシアニン、貧血防ぐ鉄分、銅、モリブデン、血圧ケアのカリウム、代謝上げるビタミンB群、酵素活性化のマグネシウムなど含まれると考えます！
あとは、ビタミンC、食物繊維あたりっ。
ビタミンCは、便をやわらかくしてくれる作用があるとのこと。
お通じのスムーズさを助ける！
食物繊維は、水溶性食物繊維も不溶性食物繊維も多いかと。
それらによってデトックスをサポート。
便通促す！
結論〜便通促進して快適性高める、大人気で機能性優れるジャガイモ〜
ビタミンC、食物繊維、銅などの栄養により、免疫力UP、便秘防止、骨守護によし。
ソラナム・フレハとアーリーローズの掛け合わせで誕生したみたい、アンデス赤！
こんな人にオススメ
・便通の促進を考えている者
・赤系ジャガイモ気になる方
・作りやすいジャガイモが欲しい人
など
アンデスレッドですかね！
thank you！！
。。。
・山本雑記
寒す。
最高気温低めなり。
最低気温は基本的には似たような感じかね。
朝や深夜の寒さは同じような。
暖かに過ごされることを！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。アンデス赤を使った料理を飲食店で提供する。
ポテトサラダ。
ジャガイモを甘くムシャムシャ食べたい人に向けて。
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栄養価高いかと。一般的なジャガイモより高そう。色の違いやら。色素成分。βカロテンなど。栄養種類増加かね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！