2024/11/07/Thursday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！＊近頃？ものすごく短時間です、、ごめんなさい！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
切り替え力高めるには？
意識→次を考える、優先順位を変えていく。
メンタル→集中すべきことに集中、悩み落ち込んでる暇はない。
経験→思考のバランス感覚、後に反省して学んでいく。
というわけで本日は、食べて切り替えろ！？、「ワセシロ」について書きますー。
・ワセシロ 特徴
[大粒早生系ジャガイモ]
じゃがいもの一種。
早生品種とのこと。
基本はホクホク系？、じっくり貯蔵するとネットリ感増す様子！
原産地は、日本かね。
北海道で誕生日したみたい！
旬は、冬あたり。
ネットにて種芋買えそう。
大サイズ！
・ワセシロ 食べ方
[甘味マイルド？]
ポテトサラダやコロッケ、ポテトチップスなどとの相性よい模様！
それに、チーズ焼き、カレー、シチュー、素揚げとかもいいかねっ。
食べるタイミングは、食事の後半。
主食タイプとしてご飯のように後々がよさそう。
血糖値の上昇を緩やかにして、糖尿病予防、メタボ予防！
・ワセシロ 栄養 効果 効能
[お通じケア]
ノーマルジャガイモから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.1g、糖質が約8.5gほどかなーと。
糖質中心となる食材と思われます。
ビタミンやミネラル等の成分は、筋肉痙攣予防のマグネシウム、貧血防ぐモリブデン、鉄分、銅、代謝UPのビタミンB群、活性酸素除去のビタミンCなど含まれると考えられます！
あとは、食物繊維、カリウムあたりッ。
食物繊維は、水溶性も不溶性も備えるでしょう。
腸内環境を整えて、お通じ促進！
体内掃除だ〜。
カリウムは、ミネラルの一種です。
ナトリウムの排出を促します。
デトックスサポート！
結論〜お通じ補助で健康増進へ、早生タイプでビッグなジャガイモ〜
カリウム、鉄分、食物繊維などの栄養から、利尿作用、冷え軽減、便秘予防にグッド。
多収種、ワセシロ！
こんな人にオススメ
・お通じ補助を意識してしたい人
・主食の代用食材探している方
・おっきいジャガイモ欲しい者
など
根系7号と北海39号の掛け合わせ品種！
thank you！！
。。。
・山本雑記
神奈川県。
明日明後日の冷え込み強そう。
事前の準備。
寝具、服装、暖房。
これらは日々の準備でもありますね。来るべき時に備えて余計な体力消耗抑制とか。
そして、運動や飲食系で強化しておく！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
あとはダッシュ、プッシュアップ
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。ワセシロを使った品を飲食店で出す。
ジャーマンポテト。
香ばしくいただきたい人に向けて。
、
寝かせるとねっとり高まるそう。粘質アップ。気張らなくなるのかのう。役目を果たしたとか。生育仕上がった。守りを抑えるのかねぇ。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼はInstagramやTwitterのDMなどからお願いします！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！