2024/11/08/Friday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！＊近頃？ものすごく短時間です、、ごめんなさい！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
冷え込み対策は？
環境→暖房、風を通しにくくする。
整える→服装、あったかアイテム。
温める→入浴、運動。
というわけで本日は、食事てカバーもよき、「セイボリー」をご紹介します。
・セイボリー 特徴
[風味や硬さよろしきブルーベリー]
ブルーベリーの一種です。
大きめの粒。
風味よく甘味酸味バランスよさげ！
原産地は、アメリカかね。
フロリダ大学で出来上がったのかのう。
旬は、夏頃。
オンラインショッピングにて苗買えそう。
ラビットアイタイプ！
・セイボリー 食べ方
[硬さもいいね]
ブルーベリージャムやソース、パイ、マフィンとかにするもよし。
生食でそのまま食べたり、ヨーグルト等にトッピング、スムージーの材料としてもよきかと！
食べるタイミングは、空腹の時。
果物の消化スピードを活かすなら胃の中カラの方がよいでしょう。
腹減り時のスピーディー栄養獲得！
・セイボリー 栄養 効果 効能
[毛細血管守ろう]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかなと。
お菓子の置き換えとするといつもより健康ヘルシーになりそう。
ビタミンやミネラル等の成分は、骨守護のビタミンK、銅、マグネシウム、カルシウム、便秘ケアの食物繊維、代謝アップのビタミンB群、血圧調整のカリウム、貧血対策の鉄分、モリブデン、免疫力サポートのビタミンCなど含むと考える。
あとは、アントシアニン、ビタミンEあたり！
アントシアニンは、ポリフェノール。
毛細血管を強くしたり、保護に貢献するそう！
血管守るー。
ビタミンEは、血流をスムーズにしてくれます。
血管への負荷を減らすかと！
結論〜毛細血管守護で健康増進、硬さに風味よいブルーベリー〜
ビタミンE、アントシアニン、ビタミンB群などの栄養素で、ホルモンバランス整える、抗炎症作用、エネルギッシュにナイス。
一粒6g以上にもなるやら、セイボリー！
こんな人にオススメ
・毛細血管の守護を意識している方
・ビューティフルエイジング志向の者
・大粒系ブルーベリー好きな人
など
温暖な地域で育てる向けかと！
thank you！！
。。。
・山本雑記
心地よく。
色んなことがある。
そして、色んな考えにも。
グッドに思う人も、バッドに思う人も。
グッドを探す意識で気分よきかな。
グッド見つからずとも探してる最中は気分悪くないかもしれんのう！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
あとはプッシュアップ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。喫茶店でセイボリーを使った料理を提供。
ベイクドチーズケーキ。
濃厚滑らかにフルーツスイーツ食べたい人に向けて。
、
あったかめな場所での栽培がよいようだ。特性かね。ラビットアイ系の。暖地に適応したブルーベリーでしょう。適応力。自然と自然の共存かのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼はInstagramやTwitterのDMなどからお願いします！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！