2024/11/27/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！＊近頃？ものすごく短時間です、、ごめんなさい！隻狼の地上の首無し戦。より安全に戦うには？手早くダメージ稼ぐには？といったテーマです。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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課題に集中しやすくするには？
設定→課題の数を絞る、時間決めてやる。
環境→邪魔が入らない、誘惑減らす。
対応→切り替え、優先順位。
というわけで本日は、どれを食べるかねぇ、「クレイワー」をご紹介！
・クレイワー 特徴
[甘くとても大きいブルーベリー]
ブルーベリーの一種です。
ラビットアイタイプ。
甘く美味しい様子！
原産地は、アメリカみたい。
ジョージア大学で誕生かと。
旬は、夏ごろ。
ネットにて苗木が買えそう。
とてもビッグな粒！
・クレイワー 食べ方
[でっかさ堪能]
生でのそのサイズ感を味わうもよいでしょう！
そのまま生食したり、ヨーグルトに入れる、パフェに入れるとか。
アンド、ケーキ、ムース、シャーベット、スムージー等に利用も〜。
食べるタイミングは、空腹時。
フルーツは胃の中空いてる方が消化スピードをより発揮するかと。
ハラヘリタイムでのスピーディーな栄養GETへ！
・クレイワー 栄養 効果 効能
[血管の守り]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかなーと。
甘味が十分にあるようなので、もう少しカロリーありそうですが、お菓子の代わりとするといつもよりヘルシースナックになると思います！
ビタミンやミネラル等の成分は、骨育成のビタミンK、カルシウム、マグネシウム、抗酸化作用のビタミンC、デトックスの食物繊維、貧血予防のモリブデン、鉄分、銅、血圧コントロールのカリウム、代謝高めるビタミンB群など含むと考えられます。
あとは、ビタミンE、アントシアニンあたり！
ビタミンEは、血行をよくしてくれます。
血液の流れがスムーズになることで、血管への負担を軽減できるかと。
血管守る！
アントシアニンは、ポリフェノールの一種。
毛細血管の強化や保護に貢献することが期待されます！
結論〜血管守護をサポートして健康守る、甘味よき特大サイズのブルーベリー〜
ビタミンE、アントシアニン、食物繊維といった成分で、ホルモンバランス整える、ビューティフルエイジング、便通補助などにグッド。
ラビットアイとしてはNo.2の粒サイズ、クレイワー！
こんな人にオススメ
・血管の守護を意識している人
・どでかいブルーベリー欲しい者
・活性酸素ケアしたい方
など
タイタンという品種が1位だが、ほぼ同じくらいの大きさのようですぜ！
thank you！！
。。。
・山本雑記
ポカつき。
暖かい日。
天気も晴れ多めかね。
20℃に達する最高気温！
過ごしやすい。寒いのが続いてるとむしろ過ごしにくい？いえ、暑いからの寒いよりだいぶよいと感じます。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、ダッシュ、ブリッジ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。喫茶店でクレイワーを使った品を提供する。
ブルーベリーパイ。
ダイナミックな粒をガッツリ楽しみたい人に向けて。
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雨に弱めの模様。実が割れやすめ。防御が強くない様子。サイズ感の影響もあるかな。中身に集中。外の甘さかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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パーソナルトレーニングのご質問やご依頼はInstagramやTwitterのDMなどからお願いします！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！