2024/12/26/Thursday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！＊近頃？ものすごく短時間です、、ごめんなさい！隻狼の地上の首無し戦。より安全に戦うには？手早くダメージ稼ぐには？といったテーマです。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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知識等を身につけていくには？
継続していく→楽しむ、学び続ける。
振り返る→思い出す、改善点を探す。
集中→他に意識をとられないようにする、決まった時間やる。
というわけで本日は、ビビッと記憶？、「ブライトンスパーク」をご紹介！
・ブライトンスパーク 特徴
[収量多いほうれん草]
ホウレンソウの一種です。
収穫作業性非常によし。
太い葉軸でボリューミーそう！
原産地は、日本。
神奈川に会社を置く、株式会社サカタのタネで作られたのかねぇ。
旬は、夏ごろかと。
通販にて種子購入いけるでしょう。
収量よろしい！
・ブライトンスパーク 食べ方
[濃厚緑野菜をいただこう]
茹でたりスムージーにしたりパスタなどにトッピングしたり〜。
そして、ナムル、オムレツ、グラタン、白和え、キッシュ、味噌汁などなど！
食べるタイミングは、食事の前半に。
先発でもよいだろう。
食べる順番を気にして血糖値をコントロールし、糖尿病予防、メタボリックシンドローム予防！
・ブライトンスパーク 栄養 効果 効能
[風邪防止に]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかなーと。
低カロリー野菜と思います。
ビタミンやミネラル等の成分は、味覚守護の亜鉛、血圧コントロールのカリウム、代謝上げるビタミンB群、モリブデン、骨強くするビタミンK、マグネシウム、カルシウム、筋肉づくりのベタイン、貧血ケアの銅、鉄分、抗酸化作用のβカロテン、ビタミンEなど含有されると考える！
あとは、ビタミンC、食物繊維あたりッ。
ビタミンCは、喉などの粘膜の健康を保ちます。
免疫機能向上。
風邪になりにくくする！
食物繊維は、不溶性がメインかと。
便通を促して腸ケアへ。
腸整えることで免疫力高めよう！
結論〜風邪予防で健やかに生活、優れた収量性のほうれん草〜
ビタミンC、食物繊維、カルシウムといった成分で、活性酸素除去、デトックス作用、落ち着きなどによきかな。
べと病にタフ、ブライトンスパーク！
こんな人にオススメ
・風邪の予防を考えたい者
・減量中の方
・ビューティフルエイジング志向の人
など
晩抽性グッド！
thank you！！
。。。
・山本雑記
温冷。
あったかお風呂からの水シャワーとか。
しもやけケアにもよさげ。
手を入れて熱っ、冷たっとか感じにくくなったら反対にする。
熱から冷た。冷たから熱。といった風に。
対象となる身体の部位をあったかいお風呂に入れて馴染ませたら、次は冷たいシャワーをかけて馴染ませて、またお風呂へ〜。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはダッシュ、プッシュアップ
・本日のYouTube
引き締めトレーニング
・自主練
売る。ブライトンスパークを使った品を飲食店で提供する。
中華炒め。
野菜と肉をまとめてムシャりたい人に向けて。
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作業性素晴らしい。収穫に強い。軸が折れづらい。太さがある。耐えられるダメージ範囲が広いかね。品質をキープしやすい。生産者笑顔かのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！