2025/06/11/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(動いて考えることで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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クールでいるには？
意識→何が起こるかわからない、切り替え。
コントロール→自分を制御せよ、制御できないことに苛立たない。
目標→クリアしやすいものに変える、急な対応へ。
というわけで本日は、好物にもクールに？、「ベニズワイガニ」をご紹介！
・ベニズワイガニ 特徴
[茹でてなくても赤なカニ]
かにの一種です。
すでに赤色！紅色！
水っ気多めだが甘い身と旨味つよつよな味噌！
原産地は、日本など。
日本海や北太平洋等の深海におるそう。
旬は、謎？常に美味いのかねー。
ネットで購入狙えるかと。加工品が多いかも。
殻やわらか！
・ベニズワイガニ 食べ方
[味の良さ堪能ッ]
焼きガニ、煮ガニ、茹でガニ！
それらや味噌をチャーハン、パスタなどに加えたり〜。
食べるタイミングは、食事の中盤に。
肉などのおかず系として野菜の後で。
食べ順意識して血糖値コントロールし、メタボリックシンドローム予防、糖尿病予防を！
・ベニズワイガニ 栄養 効果 効能
[予防貧血]
ノーマルズワイガニから予測。
100gあたりおよそ60kcal、タンパク質は約14g、脂質は約0.5g、糖質は約0.1gほどかなっと。
タンパク質が多く脂質や糖質は少ないヘルシー！
ビタミンやミネラル等の成分は、スタミナUPの鉄分、抗酸化力あるビタミンE、血圧調整のカリウム、代謝促すビタミンB群、育毛補助の亜鉛、骨づくりのマグネシウム、カルシウム、デトックスのセレンなど含むと考えられます！
あとは、銅、ビタミンB12あたりっ。
銅は、ミネラルの一種。
鉄分をヘモグロビン合成のために必要な場所へ運ぶ助けをする。
貧血予防に！
ビタミンB12は、B群の一種。
正常な赤血球づくりに関与。
貧血対策へ！
結論〜貧血予防で体調守ろう、茹でなくても赤色カニ〜
ビタミンB12、セレン、銅といった成分で、代謝アップ、抗酸化作用、骨形成サポートなどによきかな。
オスのが足が太く長いみたい、ベニズワイガニ！
こんな人にオススメ
・貧血を予防したい人
・ダイエット志向の方
・カニの旨味楽しみたい者
など
活けはロシア産あたりがメインの様子！
thank you！！
。。。
・山本雑記
ゲームプラン。
やはり対戦ゲーム系の欲増し増し。
ソロ系のも好きだが、、
割合を対戦系にシフトかねー。
だんだん昔より好みの変化というか、力を入れたいのが変わっていったり。
昔の後悔だったり〜。
とりあえずナイトレイン自体はやっていきますが、目標を定めてペースダウンとかになるかね。続けてはいくつもりですが、配分変化へ！
縛りプレイのプランは定まってはいたが、なんやかんやボリューミーそうで、そうなると対戦系とのバランスが微妙かなと個人的に思い。。
ひとまずレベル1での最初のステージクリアがいいかなーと。そこからは、よりゆったりとか。
まあ少しでもやるならやるで、気合いは入れて望みたい。
ただやるノルマみたいな感覚にはならんように…！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、ダッシュ、ブリッジ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。ベニズワイガニを使った料理を居酒屋で出す。
かにちり。
皆んなでカニ楽しみたい人に向けて。
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活用力高いぽい。利用部分多しかね。食べる以外にも利用。殻のキトサンを医療などに使われたりするそう。お世話度よき。人類貢献度。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！