2025/08/13/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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あれこれ対策は？
分類→やりたいこと、やるべきこと。
計画→優先順位定める、一つずつやる。
トライ→全部やる、やれるだけやってみる。
というわけで本日は、フルーツあれこれ食べたい？、「マイヤーズ」をご紹介！
・マイヤーズ 特徴
[ミニだが収穫量多きブルーベリー]
ブルーベリーの一種。
粒はミニサイズ。
甘味つよつよとのこと！
原産地は、アメリカ？
ラビットアイ系です。
旬は、夏秋かな。
通販で苗買えるっ。
多く収穫できる品種！
・マイヤーズ 食べ方
[歯触りしっかり！？]
生食そのまま、トッピングでパフェなどへ。
んでタルトケーキ、チーズケーキ、ブルーベリーソース、スムージーとかとかも！
なお、硬めの皮とのことなので歯応えよいかね？
食べるタイミングは、空腹時。
果物の消化速度を活かすためなら、胃の中カラッポがよいだろう。
胃の中空いてる時のスピーディー栄養摂取！
・マイヤーズ 栄養 効果 効能
[毛細血管の守護り]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質が約0.5g、脂質が約0.1g、糖質が約9.5gほどかなーと。
普段のお菓子なクッキーなどから変えることで、おやつがヘルシーになるでしょう！
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝上げるビタミンB群、デトックスの食物繊維、抗酸化作用のビタミンC、E、骨強化のビタミンK、カルシウム、マグネシウム、貧血対策の鉄分、モリブデン、銅など含まれると考える！
あとは、アントシアニン、カリウムあたりッ。
アントシアニンは、ポリフェノールです。
毛細血管の強化&保護に役立つかとっ。
血管守護！
カリウムは、ミネラル。
ナトリウムデトックスを助けて血圧ケアへ。
血圧ケアで血管ケアになるでしょう！
結論〜健康増進として毛細血管守る、沢山収穫の小粒ブルーベリー〜
アントシアニン、鉄分、カリウムといった成分から、ニキビ対策、冷え緩和、むくみ予防などによし。
色濃い、マイヤーズ！
こんな人にオススメ！？
・毛細血管を守りたい者
・小さなサイズのブルーベリー欲しい人
・甘さ目立つブルーベリー気になる方
など
乾燥にタフめ！
thank you！！
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・山本スモールエッセイ
いつもの流れ、よく言えばルーティン？
クセを変えたいなら別のクセにしよう。
なぜなら何かに依存するものだから。
何かできるのに何もしないでいることは難しい。
人は習慣の生き物。その習慣を変えたいなら別の習慣に変えていく必要がある。本当に何もしないのは我慢しづらいでしょう、
だからクセを変えたいなら自分を観察し変えたいことを見直して、別のやりたいことなりたい自分に向けた別のクセにしてみましょう！
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スクワット、ダッシュ、背筋腹筋、ブリッジ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。マイヤーズを使った料理を喫茶店で出す。
マフィン。
フルーティー焼き菓子楽しみたい人に向けて。
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寒さに少し弱めみたい。ラビットアイタイプ。暖地相性がよい。暑さ耐性のがある。逆系は苦手気味。マッチした環境大切。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和