2025/08/20/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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偉そう感を防ぐには？
行動→自然とさりげなく、気付かれないような。
把握→観察、どう動くべきか判断。
目線→上から目線注意、やってあげた感注意。
というわけで本日は、親しみやすい女王？、「メークイン」について書きます〜。
・メークイン 特徴
[貯蔵にて甘味高まるじゃがいも]
ジャガイモの一種。
中生品種みたい。
粘質タイプで舌触りよろしい様子！
原産地は、イギリスかね。
中世の春の村祭りの時に、村の娘の中から選ばれる女王にちなんだ名付けらしい。
旬は、秋冬かね。
オンラインショッピング購入いけるかと。
低温貯蔵で粘質や甘みアップ！
・メークイン 食べ方
[皮剥きしやすい]
目が浅く下処理がやりやすそうですな。
そして煮崩れしにくさもあって、煮物にマッチする模様。
おでん、カレー、肉じゃがとかとか！
食べるタイミングは、食事の後半。
ご飯系と考えると後々に食べるが無難ですかね。
食べる順序を意識して血糖値をコントロールし、メタボや糖尿病予防！
・メークイン 栄養 効果 効能
[デトックスケア]
ノーマルじゃがいもから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.1g、糖質は約8.5gほどかなっと。
糖質割合が高いでしょう！
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝上げるビタミンB群、抗酸化力あるビタミンC、筋肉つりにくくするマグネシウム、貧血予防の鉄分、銅、モリブデンなど含まれると考えられます！
あとは、カリウム、食物繊維あたりッ。
カリウムは、ミネラル。
塩分デトックスを促進！
血圧調整へ。
食物繊維は、不溶性も水溶性も多そうです。
お通じをサポートしてデトックス作用となる！
結論〜デトックス促すことで健康づくりへ、甘味強化に貯蔵よきじゃがいも〜
カリウム、ビタミンC、食物繊維といった成分から、むくみ防ぐ、免疫力UP、便秘予防などにグッド。
栽培しやすくはないぽい、メークイン！
こんな人にオススメ！？
・デトックスしていきたい人
・煮物好きな者
・主食の代用探している方
など
日本には大正時代(1912〜1926年)に導入された説！？
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
バーベキューな季節。
筋肉つけたいなら沢山食べよう。
それは摂取カロリーを増やす方が筋肉つきやすいから。
消費カロリーの方が大きいと、その分を筋肉や脂肪を分解してカバーしようとする。
1日の活動の消費や基礎代謝の消費を上回るようにカロリーを取り込んでいくと、分解より合成が促されます。
だからこそ筋肉つけたいなら、肉などのタンパク質、ご飯などの糖質を積極的に沢山食べてみましょう！
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スクワット、ブリッジ、プッシュアップ、ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。メークインを使用した料理を飲食店で出す。
シチュー。
寒さをほっこりでカバーしたい人に向けて。
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食味よいが栽培むずめかも。虫に弱いやら収量多くなさげとか。歴史あるからこそかのう。昔的品種か。耐性の高さがあんまりかと。余裕が必要。食糧事情が安定してきたから需要増してきた様子。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！
世界平和