2025/09/07/Sunday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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行動しやすくするには？
習慣→まず動いてみる、頭に考えよぎったらもう動く。
調整→短時間だけやってみる、やる工程を少なくする。
理由付け→行動した恩恵は？、行動しなかった時のダメージは？
というわけで本日は、希望の光に向けて行く？、「明星(みょうじょう？)」をご紹介です。
・明星 特徴
[極晩生品種じゃがいも]
ジャガイモの一種。
極晩生タイプ。
味よい粉質の果肉とのこと！
原産地は、日本。
北海道で誕生した様子。
旬は、秋かな。
オンラインショッピングでも購入厳しいかと。。
根室紫とPepoの掛け合わせ選抜で！
・明星 食べ方
[ホクホク]
蒸したり茹でたり揚げたり炒めたり〜。
じゃがバター、シチュー、カレー、グラタン、フライドポテトとかかね！
食べるタイミングは、食事の後半に。
ご飯やパンなどのように後に食べるがよさげ。
食べる順番を意識して血糖値コントロール！それでメタボリックシンドロームや糖尿病予防に！
・明星 栄養 効果 効能
[デトックスケア]
ノーマルじゃがいもから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.1g、糖質は約8.5gほどかなーと。
メインは糖質が入っているでしょう！
ビタミンやミネラル等の成分は、貧血ケアのモリブデン、鉄分、銅、酵素活性化のマグネシウム、抗酸化力UPのビタミンC、代謝促すビタミンB群など含むと考えます！
あとは、カリウム、食物繊維あたりっ。
カリウムは、ミネラルの一種。
塩分排出を促進！
血圧コントロールに。
食物繊維は、水溶性も不溶性も多いと思われる。
それらによりお通じをサポート。
デトックス補助！
結論〜デトックス作用で健康づくり、極晩生系じゃがいも〜
カリウム、食物繊維、マグネシウムなどの栄養素で、利尿作用、便秘予防、筋肉つりづらくするにグッド。
食用やデンプン用にマッチ時代あり、明星！
こんな人にオススメ！？
・デトックスを意識したい方
・今では珍しいじゃがいもが気になる人
・いつもの主食の代わりを求める者
など
病害虫耐性よき！
thank you！！
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・山本スモールエッセイ
わかってても止められない？
行動したいならとにかく動こう。
それは動きやすくなるから。
動くことでやる気が上がっていく。やる気上がってから動くというのは起きにくい。うだうだ考えても脳はサボろうとしがち。
ちょっとだけやるつもりがガッツリ長時間やってしまったりする。
だからこそ行動したいならば、少しの時間だけとかハードルを下げ、脳ではなく自分でとりあえず動いてみましょう！
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スクワット
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。明星を使った品を居酒屋で提供。
ガレット。
カリッとホクホクしたい人に向けて。
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元優良品種とされます。万能さ高かったのだろう。途中で廃止に。他の品種の台頭か。より性能が適した品種かね。研究の積み重ね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和