2025/09/23/Tuesday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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寝てる時に目覚めにくくするには？
心→リラックス、気を張り過ぎない。
水分→冷たいの控える、寝る前に飲み過ぎない。
疲れ→元気ありあまらないように、ほどよい疲労感。
というわけで本日は、健やかに寝たい？、「株張り中葉(かぶはりちゅうば)」について書きます！
・株張り中葉 特徴
[伸び伸びシュンギク]
しゅんぎくの一種。
良く伸びてくれるそう。
よき香りと共に味もよい様子！
原産地は、日本。
ナント種苗株式会社でつくられたのかねぇ。
旬は、夏秋かね。
オンラインショッピングで種買える。
多く収穫見込める！
・株張り中葉 食べ方
[やわらか]
温野菜サラダ、鍋料理、揚げ物、炒め物、お浸しとかとか。
ツナやキノコ、豆腐、ちくわ、にんにくなどを絡めたり〜！
食べるタイミングは、食事の前半に。
最初に食べてよいでしょう。
血糖値の急上昇を抑えて、メタボや糖尿病予防に！
・株張り中葉 栄養 効果 効能
[骨作り]
ノーマル春菊から予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかなと。
ヘルシー食材でしょう！
ビタミンやミネラル等の成分は、風邪予防のビタミンC、βカロテン、代謝高めるビタミンB群、筋肉つりにくくするカリウム、カルシウム、マグネシウム、便秘予防の食物繊維、貧血防ぐ鉄分、銅、モリブデンなど含有すると考える！
あとは、ビタミンE、Kあたりっ。
ビタミンEは、血流をよくしてくれる。
血の巡りがスムーズなことは栄養が各組織に送り届けられやすいでしょう。
骨などの身体づくり助ける！
ビタミンKは、骨形成をサポート。
反対に骨破壊は邪魔してくれる模様。
タフな骨へと！
結論〜頑丈ボディのために骨育てる、伸びグッドシュンギク〜
βカロテン、ビタミンE、Kといった成分で、ドライアイ対策、抗酸化力UP、アザ予防などによきかな。
摘取タイプ、株張り中葉！
こんな人にオススメ！？
・骨育てる意識の人
・免疫力高めたい方
・シュンギク豊富に作りたい者
など
濃厚グリーン！
thank you！！
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・山本スモールエッセイ
途中で起きちゃう？
睡眠中に目覚めにくくしたいなら水分摂取控えよう。
なぜなら尿意で目覚めにくくするため。
トイレ行きたくなると睡眠途中で覚醒してしまう。
夏場は余裕でも肌寒い、寒い時期は一層尿意で目覚めやすいでしょう。
だから睡眠中に目覚めにくくしたいなら、寝る前に冷たい飲み物など水分摂取を控えてみましょう！
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スクワット、ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店で株張り中葉を使用した料理を提供。
胡麻和え。
香り豊かな一品を楽しみたい人に向けて。
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栽培しやすし。摘み取りよしだが抜き取りもOKみたい。万能かと。生育力の優秀さか。アレンジしやすい。土台よき。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！
世界平和