2025/09/27/Saturday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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運動量増やすには？
姿勢→立ちを増やす、姿勢を変化させる。
追加→食事しながら空気椅子、歯磨きしながらかかと上げ。
予定→運動日増やす、運動時間増やす。
というわけで本日は、食べて動く？、「紫いも(むらさきいも？)」について書きますー。
・紫いも 特徴
[皮色パープルジャガイモ]
じゃがいもの一種。
皮が紫カラー。
彩りも楽しめそう！
原産地は、日本かね。
中津川渓谷あたりで昔から作られてきたそうなので、岐阜県ですかのう。
旬は、春？
オンラインショッピングで買うの難しいかと。
花も紫！
・紫いも 食べ方
[紫バリエーション]
蒸し、茹で、揚げあたりかな！
皮そのままでの調理とかで見栄え活かしやすく！？
食べるタイミングは、食事の後半。
ご飯などのように後に食べるが無難。
食べる順番を意識して血糖値をコントロールし、糖尿病やメタボリックシンドローム予防に！
・紫いも 栄養 効果 効能
[アンチエイジングに]
ノーマルジャガイモから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.1g、糖質は約8.5gほどかなっと。
メインは糖質かと〜。
ビタミンやミネラル等の成分は、貧血対策は鉄分、銅、モリブデン、代謝促進のビタミンB群、デトックスの食物繊維、カリウムなど含むと考えられる。
あとは、アントシアニン、ビタミンCあたり！
アントシアニンは、ポリフェノールの一種です。
紫の皮に入っているでしょう。
抗酸化力で老化予防！
ビタミンCは、こちらも抗酸化作用がある。
活性酸素除去してエイジングケア！
結論〜ビューティフルエイジングで老化ケア、皮が紫色のジャガイモ〜
アントシアニン、ビタミンC、B群といった成分にて、抗炎症作用、免疫力向上、エネルギッシュなどによい。
中津川芋とも呼称、紫いも！
こんな人にオススメ！？
・ビューティフルエイジング志向の人
・いつもとジャガイモカラーリング変えたい方
・主食やおやつ代わりを求める者
など
病気に強めかと！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
立ち喰いソバ？
運動量増やしたいならば立ちを増やそう。
それは筋肉の利用が増えるので。
立ち上がったり、バランスを取るのに活動しやすい。
タイマーをセットして座りっぱなしにならないように、アラームと共に立ち上がってみる。
だから運動量を増やしたいならば、普段の姿勢を見直し、ゴロゴロしたり座ってること多い際は、立ちを増やしてみましょう！
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明日はダッシュ予定
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店で紫いもを使用した品を提供する。
じゃがバター。
紫感あるじゃがバターを嗜みたい人に向けて。
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無肥料栽培が基本ぽい。あまりデカくならないように。35g前後での生産。標高高い方が肥大しにくいそう。気温低い影響かね。育ちにくいか。病害受けにくいとかでなんとかなりやすいかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！
世界平和