2025/11/17/Monday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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素早く食べるには？
スタイル→飲み込む、あまり噛まない。
食べ物→小ぶり、歯切れよくやわらか。
意識→スピードを意識する、詰め込む。
というわけで本日は、早食いお気をつけて、「フタホシイシガニ」をご紹介です。
・フタホシイシガニ 特徴
[丸い斑紋ありカニ]
かにの一種。
甲に2つの斑紋。
柔らかく食べやすそう！
原産地は、日本とか。
瀬戸内海や南アフリカなどなどの海に。
旬は、謎とのこと。
ネットで買うのも厳しい？
斑紋色は黒褐色！
・フタホシイシガニ 食べ方
[内子がベリー旨し]
揚げたり汁物にしたりがよいそう！盛りポテトや具沢山な一皿になるかね〜。
珍味への加工するパターンもっ。
食べるタイミングは、食事の中盤。
魚介や肉などは野菜の後がよいかと。
血糖値の上昇を緩やかにして、メタボや糖尿病予防！
・フタホシイシガニ 栄養 効果 効能
[貧血防ぎ〜]
他の蟹から予測。
100gあたりおよそ55kcal、タンパク質は約12g、脂質は約0.5g、糖質は約0.1gほどかなと。
タンパク質多そうな。
ビタミンやミネラル等の成分は、抗酸化作用のビタミンE、代謝アップのビタミンB群、育毛ケアの亜鉛、筋肉痙攣防ぐカリウム、カルシウム、マグネシウムなど含有すると考えられます！
あとは、鉄分、銅あたりっ。
鉄分は、赤血球内のヘモグロビンの材料となる。
全身に酸素を運ぶのがヘモグロビンの役割。
貧血対策！
銅は、鉄分をサポート。
ヘモグロビンづくりのために鉄分をその場所へ送り届ける。
貧血防止！
結論〜貧血予防で元気安定、ミニ丸斑紋あるカニ〜
亜鉛、鉄分、銅などの栄養素により、味覚守る、冷え緩和、骨強化によきかな。
甲は2〜3センチほどのサイズ感、フタホシイシガニ！
こんな人にオススメ！？
・貧血予防をしたい人
・小さなカニ好きな方
・おやつ代わり求める者
など
流通は少なそう…！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
急ぎ？
素早く食べたいならあまり噛まないようにしよう。
それは咀嚼時間を短縮できるから。
口の中にいれてすぐまた次を口に運べる。
噛むというより飲み込む感覚に近くなるかと。
だから素早く食べたいならば、食べやすいものを選びつつ、あまり噛まないようにしましょう！
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ハンドスタンド
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。フタホシイシガニを使用した品を居酒屋で提供する。
魚介揚げ盛り合わせ。
色んなミニ魚介をシェアしたい人に向けて。
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出回り少ない。国産物はまず無いやら。地域での利用。そこで消費して流通にはいかないとか。出回っても冷凍食材でワンチャンス。レア。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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世界平和