2025/11/29/Saturday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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生活リズム整えるには？
睡眠→寝る時間一定、起きる時間一定。
食事→決まった時間に食べる、寝る直前に食べない。
運動→日中に運動、寝る直前の激しい運動しない。
というわけで本日は、朝フルーツ？、「クインローザ」をご紹介します！
・クインローザ 特徴
[プリティープラム]
プラムの一種。
かわいらしい見た目。
小ぶりで食べ切りやすいかと！
原産地は、日本かね。
農業食品産業技術総合研究機構で育てられた様子。
旬は、夏あたり。
ネットで期間限定で買えそうですが、クインローザはハニーローザの別名やら？ハニーローザでの購入となるかとっ。
50gほどのサイズ感！
・クインローザ 食べ方
[酸味少なく甘味よき]
生食で皮ごといただいたり、皮剥いてからいただいてみたり！
あんど、、タルトケーキ、ソルベ、ゼリーなどのスイーツ系にしたりも〜。
食べるタイミングは、空腹時。
胃の中空いてる方が消化がスムーズにいくでしょう。
はらへりタイムで果物パワー享受！
・クインローザ 栄養 効果 効能
[強化せよ抗酸化力]
ノーマルプラムから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質が約0.5g、脂質が約1g、糖質が約8gほどかな〜と。
糖度高くもう少しカロリーあるかもッ。
ビタミンやミネラル等の成分は、風邪予防のビタミンC、食物繊維、貧血対策の銅、モリブデン、鉄分、筋肉痙攣防止のカルシウム、マグネシウム、カリウムなど含むと考えます！
あとは、ビタミンE、アントシアニンあたりっ。
ビタミンEは、活性酸素除去してくれる。
活性酸素は増え過ぎると老化によろしくない影響を。
抗酸化力上げて対策！
アントシアニンは、ポリフェノールの一種。
皮に主に入っているでしょう。
抗酸化パワー上げ！
結論〜若々しさを守るために抗酸化力高める、可愛いプラム〜
ビタミンE、アントシアニン、銅などの栄養により、疲労回復、抗炎症作用、骨折予防にグッド。
淡い紅カラーの皮へと、クインローザ！
こんな人にオススメ！？
・抗酸化力高めたい人
・ミニなプラム欲しい方
・酸っぱさマイルドなプラムを求める者
など
ホワイトプラムの自然交雑したものの選抜から！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
心地よい流れ？
生活リズム整えたいなら就寝や起床時間を一定にしよう。
それは体内時計が安定するから。
大きく乱れると時差ボケのような感じになってしまう。
寝たり起きたりする時間の誤差は1時間以内にする。理想は30分以内。
だから生活リズム整えたいならば、睡眠場所等の準備をして、就寝や起床時間を一定にしましょう！
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スクワット
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。クインローザを使った料理を喫茶店で提供。
コンポート。
とろりと甘〜くしたフルーティーデザート好きな人に向けて。
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皮色の違い。グラデーションパターンも普通にあるそう。赤と黄の混じり。日の当たり具合によるのかな。皮の成分の差異か。色素。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！
世界平和