2025/12/03/Wednesday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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生活習慣整える？
睡眠→睡眠時間確保、仮眠。
運動→散歩、筋トレ。
食事→よく噛む、加工品控える。
というわけで本日は、魚介むしゃむしゃ、「スノークラブ」について書きます！
・スノークラブ 特徴
[ホワイトな蟹]
カニの一種。
白色で茹でても白いままの様子。
甘い身を堪能！
原産地は、オーストラリア。
オーストラリアの西岸の海に生息する模様。
旬は、謎？
ネットでも買うの厳しそう。加工品はある？
ビッグなサワガニ感あり！
・スノークラブ 食べ方
[身が詰まっているっ]
甲下に多くの身があり、脚もスマートながら身は詰まっているとのこと！
茹でてムシャり、スープにパスタやチャーハンなどに組み込むとかっ。
食べるタイミングは、食事の中盤。
野菜の次、ご飯の前イメージ。
血糖値の上昇をゆるやかにし、糖尿病やメタボリックシンドローム予防！
・スノークラブ 栄養 効果 効能
[貧血解決へと]
他のかにから予測。
100gあたりおよそ65kcal、タンパク質が約14.5g、脂質が約0.5g、糖質が約0.5gほどかなっと。
タンパク質多そうです。
ビタミンやミネラル等の成分は、抗酸化作用のビタミンE、代謝高めるビタミンB群、血圧コントロールのカリウム、育毛助ける亜鉛、骨作りのカルシウム、マグネシウムなど含有すると考える！
あとは、鉄分、銅あたりッ。
鉄分は、ミネラル。
酸素を運ぶヘモグロビンの材料です。
貧血予防っ！
銅は、こっちもミネラルのひとつ。
鉄分をヘモグロビン合成できるように必要な所へ運搬してくれる。
貧血防ごう！
結論〜貧血対策で体調管理、変わらず白な蟹〜
銅、亜鉛、鉄分などの栄養素により、骨強く、味覚ケア、スタミナアップによい。
雪の蟹、スノークラブ！
こんな人にオススメ！？
・貧血対策を考えてる人
・蟹風味堪能したい方
・珍しいカラーな蟹気になる者
など
食べがいよし！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
季節でも乱れてくる要因？
生活習慣整えたいなら寝よう。
それは身体のメンテナンスに大切だ。
成長ホルモンの分泌や脳の老廃物デトックスなどで回復によい。
7時間くらいの睡眠や、短時間睡眠となってるなら15分ほどの昼寝などの仮眠を取り入れてみる。
だから生活習慣整えたいなら心身をケアしてリズムを作っていくため、寝ましょう！
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背筋腹筋
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。スノークラブを用いた料理を居酒屋で提供。
蟹スープ。
蟹で〆たい人に向けて。
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とにかくホワイト。茹であげても白カラー。成分によるものぽい。殻にある成分。アスタキサンチンが特に無いのかも。赤色素。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！
世界平和