2025/12/06/Saturday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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落ち着いていくには？
コントロール→客観的、感情。
ケア→深呼吸、目を閉じる。
意識→怒らない、リラックス。
というわけで本日は、優しい気持ち？、「優天(ゆうてん？)」について書きます！
・優天 特徴
[よい株張りシュンギク]
春菊の一種です。
株張り強い様子！
春菊の独特な風味が楽しめそうっ。
原産地は、日本。
長崎県諫早市に会社を置く、八江農芸株式会社で開発されたのかのう。
旬は、冬かねー。
オンラインショッピングで種子買えるでしょう。
緑色濃い！
・優天 食べ方
[緑黄色野菜堪能ッ]
茹で、炒め、揚げなど！
和え物、スムージー、肉巻き、かき揚げ、スープとかとかっ。
食べるタイミングは、食事の前半に。
初っ端からいただくでよさそうだ。
血糖値の上昇をゆるやかにして、糖尿病やメタボリックシンドローム予防へ！
・優天 栄養 効果 効能
[骨育てよう]
ノーマルしゅんぎくから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2.5g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかなーと。
べらぼうにヘルシーかねッ。
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝UPのビタミンB群、モリブデン、デトックス作用の食物繊維、カリウム、抗酸化作用のビタミンC、βカロテン、貧血防ぐ鉄分、銅、筋肉つりづらくするカルシウム、マグネシウムなど含むと考えます！
あとは、ビタミンE、Kあたりっ。
ビタミンEは、血行を促進。
栄養供給を助けて、骨などのボディメイクに！
ビタミンKは、骨形成を促し、骨破壊は抑えるとのこと。
タフな骨に！
なおEもKも脂溶性ビタミンです。肉などの脂質が含有されていやすい食材と一緒に食べたり、油を使った調理で食べたりすると吸収がよくなるでしょう！
結論〜骨づくりサポートして強く、株張りグッドシュンギク〜
ビタミンE、K、βカロテンといった成分で、活性酸素除去、骨粗鬆症対策、ドライアイ予防などにグッド。
分枝性もよさげ、優天！
こんな人にオススメ！？
・骨づくり意識してる人
・緑野菜欲しい方
・ダイエット中の者
など
大葉タイプ！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
とうとう最終回へ…！？
落ち着きたいなら怒らないようにしよう。
それは自律神経を整えるために。
怒ると交感神経が高まり血圧などへよろしくない影響になりやすい。
怒りは免疫力低下にも繋がり、体調面にマイナス効果へ。
だからこそ落ち着きたいなら、慈愛の気持ちを持ち、怒らないようにしましょう！
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ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。優天を使用した料理を飲食店で出す。
しゃぶしゃぶ。
温野菜とかどっさり食べたい人に向けて。
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育てやすそう。土台の安定か。株張りパワフル。成長しやすし。ストレスに打ち勝ちやすく。栽培入門向けかね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！
世界平和