2025/12/08/Monday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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起床しやすくするには？
コントロール→寝る前に何時に起きると考えておく、起きてからやりたいことを考えておく。
睡眠→充分時間確保、長く寝づらい姿勢。
環境→光が入る、賑やか。
というわけで本日は、モーニングフルーツ？、「レイトソルダム」について書きまする。
・レイトソルダム 特徴
[晩生タイププラム]
プラムの一種。
晩生系。
甘味強く果汁も豊富の様子！
原産地は、日本？
ソルダムの枝変わりを経て選抜育成にて！
旬は、夏頃。8月後半あたりッ。
ネットで買うこともできるかと。レートソルダム表記の場合も？
赤紫カラーへ！
・レイトソルダム 食べ方
[やわらかジューシー]
生食で皮ごと食べたり皮剥いてからにしたりスムージーにしたり。
それにジャム、シャーベット、コンポートなどに仕上げるのもよいかと！
食べるタイミングは、空腹時に。
果物の消化速度を活かすためには胃の中空いてるのがよさそう。
腹減りでのスピーディー栄養獲得！
・レイトソルダム 栄養 効果 効能
[活性酸素破壊]
ノーマルプラムから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約1g、糖質は約8gほどかなと。
糖質メインかとー。
ビタミンやミネラル等の成分は、貧血対策の銅、モリブデン、鉄分、代謝促すビタミンB群、お通じサポートの食物繊維、抗酸化作用のビタミンC、血圧コントロールのカリウムなど含有されると考えられます！
あとは、アントシアニン、ビタミンEあたりっ。
アントシアニンは、ポリフェノール。
活性酸素除去を助ける！
皮や果肉にも入っているでしょう。
ビタミンEは、こちらも活性酸素対策によい！
抗酸化力を発揮してビューティフルエイジングへ。
結論〜活性酸素除去で老化ケア、晩生種のプラム〜
アントシアニン、カリウム、ビタミンEなどの栄養で、抗炎症作用、利尿作用、ホルモンバランス調整によい。
ソルダムよりやや大きい、レイトソルダム！
こんな人にオススメ！？
・活性酸素除去を意識している人
・食卓の彩り増やしたい方
・酸味マイルドプラムが欲しい者
など
150g前後のサイズ感！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
起きにくい季節？
起床しやすくしたいなら光が入るようにしよう。
それは覚醒しやすくなるから。
光により睡眠ホルモンが抑えられ自然に起きやすい。
2500ルクス以上の強い光を浴びるのがよい。
だから起床しやすくしたいならカーテンを開けて光が入るようにしましょう。
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スクワット
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。レイトソルダムを用いた品を喫茶店で出す。
フルーツタルト。
フルーティースイーツを食べたい人に向けて。
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長期に出荷に活用するそう。他の品種と順番に繋ぐ。アンカー系か。普通のソルダムより収穫タイミング遅め。晩生品種。じっくりめ。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！
世界平和