2025/12/23/Tuesday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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寝るまでをダラけないためには？
重要性→睡眠のメリット、ダラつくデメリット。
意識→ベッドに入る時間をなるべく一定に、朝起きてからやろう。
準備→リラックスする、明日に備える。
というわけで本日は、心整えていこう？、「きくばり」について書きまする。
＊株張中葉春菊の様子！？
・きくばり 特徴
[市場性とてもよい春菊]
しゅんぎくの一種です。
市場性優秀とのこと。
落ち着いた香りでやわらかく食べやすいかね！
原産地は、日本。
京都府に会社がある、丸種株式会社で開発されたかね。
旬は、冬かな。
オンラインショッピングで種子買える。
抜き取り専用タイプ！
・きくばり 食べ方
[アクマイルド]
少ないアクでサラダでもいける様子！
そしてお浸し、和え物、スープ、鍋物、揚げ物とかもッ。
食べるタイミングは、食事の前半。
のっけから食べてよいでしょう！
食べる順序を気にして血糖値をコントロールし、糖尿病やメタボリックシンドローム予防！
・きくばり 栄養 効果 効能
[骨折対策へと]
ノーマルシュンギクから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約2.5g、脂質が約0.5g、糖質が約0.5gほどかなっと。
低カロリーと思われます！
ビタミンやミネラル等の成分は、抗酸化作用のビタミンC、E、βカロテン、便秘予防の食物繊維、代謝向上のビタミンB群、筋肉つりづらくするマグネシウム、カリウム、貧血予防のモリブデン、鉄分、銅など含有されると考えます。
あとは、ビタミンK、カルシウムあたり！
ビタミンKは、骨づくりを助ける。
骨破壊を抑え、骨形成を促進。
骨折しづらくしよう！
カルシウムは、ミネラルの一種です。
歯や骨の材料！
折れにくい骨へ！
結論〜元気守るため骨折防ごう、優れた市場性の春菊〜
カルシウム、βカロテン、ビタミンKなどの栄養から、落ち着く、ビューティフルエイジング、あざ予防によきかな。
結束しやすし、きくばり！
こんな人にオススメ！？
・骨折防ぎたい人
・ダイエットしている方
・若々しく年齢重ねていきたい者
など
株揃いもグッド！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
何十分も？それ以上も？？
寝るまでをダラけたくないならすぐ布団にいこう。
なぜなら睡眠は大切だから。
質もだが単純に量を確保することで心身によい影響を与えやすい。
寝る前にリラックスして入眠しやすくするが、無理に寝ようとするのはプレッシャーになるので注意。
だからこそ寝るまでをダラけたくないならば、その日の活動をやりきってすぐ布団にいきましょう！
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ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。飲食店できくばりを使った料理を提供する。
冷しゃぶ。
フレッシュさと濃厚さを堪能したい人に向けて。
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食しやすいかと。サラダスタイルとかいける。クセの少なさ。ほどよき香りに少ないアクや食感の柔らかさ。ほどよき成長か。葉っぱが厚過ぎない。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和