2026/01/05/Monday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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クールに過ごすには？
意識→クールにこなすことが課題とする、やるべきことは？
感情→イライラしない、落ち込まない。
リカバリー→深呼吸、リラックスタイム。
というわけで本日は、穏やかな食事がしたい？、「まいこ」について書きますー。
・まいこ 特徴
[ミニなハクサイ]
白菜の一種。
早生タイプ。
小さめサイズで食べ切りやすそう！
原産地は、日本。
愛知県の名古屋市に会社を置く、株式会社野崎採種場で開発されたのかな。
旬は、冬あたり。
オンラインショッピングで種子買えそう。
ツヤよき！
・まいこ 食べ方
[締まりよいっ]
茹でたり炒めたり、煮たり、漬物にしたり〜。
アンド、、ロール白菜やしゃぶしゃぶに豚バラ白菜とか！
食べるタイミングは、食事の前半。
野菜として始めの方から食べてよいでしょう。
食べる順序気にして血糖値をコントロールし、メタボや糖尿病予防！
・まいこ 栄養 効果 効能
[風邪にかかりづらく]
ノーマルはくさいから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約1g、脂質が約0.1g、糖質が約2gほどかなーと。
とてもヘルシーそうッ。
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝促進のビタミンB群、モリブデン、筋肉つりにくくするマグネシウム、カリウム、カルシウム、貧血防ぐ鉄分、骨強化のビタミンK、銅など含むと考える！
あとは、食物繊維、ビタミンCあたりっ。
食物繊維は、不溶性がメインかと。
腸の蠕動運動を促してお通じを助ける。
腸内整えて免疫力を引き出し、風邪を防ごう！
ビタミンCは、粘膜の健康を保ちます。
免疫機能をサポートし、風邪対策！
結論〜風邪予防して体調順調に、小さなハクサイ〜
食物繊維、ビタミンC、カリウムといった成分から、デトックス、ビューティフルエイジング、利尿作用などにグッド。
耐性よさげ、まいこ！
こんな人にオススメ！？
・風邪予防したい人
・使い切りやすいハクサイ求めている方
・ハクサイ作りしたい者
など
黄芯品種！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
取り乱す？
クールに過ごしたいならやるべきことに集中しよう。
なぜなら自分でコントロールできるから。
自分に課したテーマと向き合うことで冷静さを保ちやすくなる。
コントロールできないことを気にしてると、どんどん気になることが増えてしまいがち。
だからこそクールに過ごしたいなら、ノイズに気付きつつも意識を戻しテーマを決め、やるべきことに集中しましょう！
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背筋腹筋
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。まいこを使用した品を居酒屋で提供する。
ミルフィーユ鍋。
鍋物でお酒飲みたい人に向けて。
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育成しやすいだろう。長期間収穫いける。密植栽培よし。ミニ系だから。守り性能高い。寒さなどへの耐性がありサイズ小さいからこそ喰らう範囲も狭いでしょう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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