2026/01/08/Thursday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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たっぷり寝るには？
時間→早めに寝る、遅く起きる。
回数→仮眠を刻む、仮眠長めに寝る。
準備→心地よい環境づくり、あまり寝ない。
というわけで本日は、食っちゃ寝？、「ふじのねがた」をご紹介。
・ふじのねがた 特徴
[山梨県ジャガイモ]
じゃがいもの一種です。
皮は黄褐カラーとされます。
食べ切りやすそう！
原産地は、日本。
山梨県在来とのことっ。
旬は、春？
オンラインショッピングで買うの厳しそう。
楕円デザイン！
・ふじのねがた 食べ方
[ミニめサイズかと]
蒸し、茹で、炒め、煮る、揚げとバリエーションよくいけるかね！？
ポテサラ、おでん、フライドポテトなどなどッ。
食べるタイミングは、食事の後半。
主食タイプとして後に食べるがよさげ。
血糖値の上昇をゆるやかにし、糖尿病やメタボリックシンドローム予防！
・ふじのねがた 栄養 効果 効能
[便秘になりにくく]
ノーマルジャガイモから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.1g、糖質は約8.5gほどかなっと。
糖質が多めそう。
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝サポートのモリブデン、ビタミンB群、貧血ケアの鉄分、銅、足つりづらくするマグネシウム、カリウムなど含まれると考えられる。
あとは、ビタミンC、食物繊維あたり！
ビタミンCは、便をやわらかくする働きが期待されます。
お通じ助けていく！
食物繊維は、不溶性&水溶性が多そう。
それらによって便通促す。
便秘対策！
結論〜便秘予防して体調管理、山梨在来ジャガイモ〜
ビタミンC、食物繊維、カリウムといった成分にて、抗酸化力UP、満腹感持続、むくみ防止などによい。
男爵やメークインより小さめ、ふじのねがた！
こんな人にオススメ！？
・便秘予防を考えたい人
・山梨県のジャガイモ気になる方
・主食代用したい者
など
ちょいねっとり肉質！？
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
布団から出づらい季節？
たっぷり寝たいなら早く寝よう。
なぜなら時間が増えるので。
早く寝た分いつもと同じ時間に起きても、睡眠時間が伸びている。
早く寝れるように光や音を減らす環境調整も。
だからこそたっぷり寝たいならいつもより数時間か早く寝てみましょう！
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ブリッジ
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。ふじのねがたを用いた品を居酒屋で出す。
じゃがバター。
お祭り気分で嗜みたい人に向けて。
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いにしえタイプかと。通販で注文できなそう。上野原町在来とされる。今では合併で上野原市となった様子。支えてきたかのう。エネルギー源の一つとして。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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