2026/01/12/Monday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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寝っ転がりながらやれることは？
回復→寝る、目を閉じる。
運動→ゴロゴロ回転、腹筋運動。
思考→考える、イメトレ。
というわけで本日は、食べる想像を？、「やわらかやまがた清風菜(やわらかやまがたせいふうさい)」について書きます。
・やわらかやまがた清風菜 特徴
[落ち着いた辛さのタカナ]
高菜の一種。
収量制高い。
優しき辛味が味わえる！
原産地は、日本。
栃木県に会社を置く、株式会社トーホクでつくられたのかのう。
旬は、秋〜春かな。
ネットで種買えそう。
育成しやすし！
・やわらかやまがた清風菜 食べ方
[歯切れグッドで肉厚]
漬物スタイルが主流ですかね。特にでっかいのは向いてる様子！
そしてお浸し、鍋物、炒め物とかかねぇ。
食べるタイミングは、食事の前半に。
最初から食べるもよし。
食べる順序意識し血糖値コントロール！そんでもってメタボや糖尿病予防を！
・やわらかやまがた清風菜 栄養 効果 効能
[骨たくましく]
ノーマルたかなから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.2g、糖質が約1.5gほどかなーと。
カロリー低いかと。
ビタミンやミネラル等の成分は、筋肉痙攣防止のカリウム、カルシウム、マグネシウム、貧血予防の鉄分、モリブデン、便通補助の食物繊維、代謝アゲのビタミンB群、ビューティフルエイジングのビタミンC、E、βカロテンなど含むと考えます。
あとは、ビタミンK、銅あたりっ。
ビタミンKは、骨破壊を抑制、骨形成を促進。
タフな骨づくりをサポート！
脂溶性ビタミンのため油を用いた調理や肉など脂質が入っていやすい食材と共に食べると吸収によいでしょう。
銅は、ミネラルの一種。
骨づくりにこちらも貢献！
結論〜骨強くする補助で健康強化、優しい辛味のタカナ〜
銅、βカロテン、ビタミンKなどの栄養から、骨折防ぐ、目に優しく、アザ予防にグッド。
小株から活用よし、やわらかやまがた清風菜！
こんな人にオススメ！？
・骨強くしたい人
・辛さマイルドがいい方
・漬物ファンの者
など
生育パワフル！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
丸まりやすい季節？
寝っ転がりながら何かしたいなら、運動しよう。
それは気軽にできるから。
場所がとられにくく、楽な姿勢のまま始められるので。
よっこいしょと立ち上がらずにその場でその時にできる。
だから寝っ転がりながら何かしたいなら、足上げ腹筋や上体反らしなどで運動してみましょう！
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プッシュアップ
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。やわらかやまがた清風菜を使った料理を飲食店で出す。
しゃぶしゃぶ。
茹で時間でパリッとしたりシナッとしたりと食感楽しみたい人に向けて。
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大株が漬物にベストみたい。歯触りが仕上がるかね。漬物向けな。大きい方が気持ち硬めかね。軽快な食感。繊維の具合かのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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