2026/01/23/Friday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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ストレス軽減には？
落ち着き→リラックス、客観視。
向き合い→自分自身と向き合う、今に集中する。
プラン→達成しやすさ、余裕のあるスケジュール。
というわけで本日は、どれか一つのクリアでよし？、「三号(さんごう？)」について書きます〜。
・三号 特徴
[豊富にできるハクサイ]
白菜の一種。
豊産種。
でっかくなりやすくボリューム感よさそう！
原産地は、日本。
愛知県の名古屋市に会社がある、株式会社野崎採種場でつくられたのかのう。
旬は、冬ごろ。
ネットで種子買えそう。
3キロクラスに1個でなったり！
・三号 食べ方
[たっぷりムシャつく]
スープ、鍋系がどっさり食べやすいかね！
コンソメスープ、キムチ鍋やらやら。
食べるタイミングは、食事の前半。
最初の方に食べてもよさげ。
血糖値の急上昇を抑え、糖尿病予防、メタボ予防へ！
・三号 栄養 効果 効能
[感染症対策]
ノーマルはくさいから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約1g、脂質が約0.1g、糖質が約2gほどかなと。
べらぼうヘルシーかね！
ビタミンやミネラル等の成分は、抗酸化作用のビタミンE、貧血防ぐ鉄分、モリブデン、銅、高血圧予防のカリウム、代謝アゲのビタミンB群、骨づくりのカルシウム、ビタミンK、マグネシウムなど含まれると考えます。
あとは、ビタミンC、食物繊維あたり！
ビタミンCは、免疫力アップに役立つ。
粘膜の健康をサポートします。
感染症防ごう！
食物繊維は、不溶性が中心かと。
便通を促進し、免疫細胞が特にある腸内をケア。
感染症予防！
結論〜元気を守るために感染症防ぐ、豊産タイプハクサイ〜
ビタミンC、マグネシウム、食物繊維などの栄養にて、ビューティフルエイジング、酵素活性化、満腹感持続によい。
淡い緑カラー、三号！
こんな人にオススメ！？
・感染症防ぎたい人
・ハクサイたっぷり使いたい方
・冬料理堪能したい者
など
抱合よき頭部分！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
ああしなければ？
ストレス減らしたいなら達成しやすくしよう。
それは達成できないことを防ぐために。
自分でコントロールできることを目標にする方がストレスは少ない。
他人の影響ではなく自分との向き合いを重視。
だからこそストレス減らしたいなら、難易度を調節したり複数の目標のどれかさえクリアでOKなどと、達成しやすくしましょう！
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自由運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。三号を使った品を飲食店で出す。
ぬか漬け。
しっかりめ漬物が好みの人に向けて。
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尻張りがグッド。みっちりしてるかね。安定感。支えがよい。大きく育ちやすいので形を保つのに重要か。土台。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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