2026/01/26/Monday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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咀嚼しやすくするには？
意識→一口30回噛むつもり、欲望のままに食べない。
食べ物→硬めのもの、飲み物控えめ。
調理→味付け薄め、シンプル。
というわけで本日は、しっかり噛め？、「カメノテ」について書きまする。
・カメノテ 特徴
[甲殻系]
甲殻類とのこと。
貝っぽいが蟹とかの仲間。
筋肉部分を堪能！
原産地は、日本など。
沖縄から北海道、マレー半島の海やらに。
旬は、謎。
ネットで買ったりすることもいけそう。
亀の手感！？
・カメノテ 食べ方
[触手のところもいただけるそう]
茹でたり蒸したりするそう！
酒蒸し、炊き込みご飯、味噌汁やらやら。バター焼きとかもいける？
食べるタイミングは、食事の中盤。
肉などのおかず系として野菜の次、ご飯の前かと。
食べ順を気にして血糖値をコントロールし、メタボ予防、糖尿病予防だ！
・カメノテ 栄養 効果 効能
[貧血予防に]
他の魚介などから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質が約10g、脂質が約0.5g、糖質が約0.2gほどかなっと。
タンパク質が多めかね。
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝高めるビタミンB群、血圧コントロールのカリウム、味覚守護の亜鉛、抗酸化作用のビタミンE、筋肉つりにくくするマグネシウム、カルシウムなど含有されると考えられます。
あとは、鉄分、銅あたり！
鉄分は、ヘモグロビンの材料となります。
ヘモグロビンは身体の隅々まで酸素を運搬してくれます。
貧血対策に！
銅は、こちらも貧血予防に役立つ！
ヘモグロビンづくりのサポートへ。
結論〜貧血ケアして体調管理、甲殻類のお仲間〜
カリウム、銅、鉄分といった成分で、むくみ予防、骨折防止、スタミナ強化などにグッド。
雌雄同体とのこと、カメノテ！
こんな人にオススメ！？
・貧血ケアしたい人
・ダイエットしている方
・珍しい感じのもの食べたい者
など
爪や管状のところは食べれず！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
美味〜と早く食べがち？
咀嚼するためには噛む回数を意識しよう。
なぜならすぐ飲み込みにくくなるので。
一口30回噛む意識でゆっくり食べていくことで早食いを抑制。
舌が味を感じるので早く飲み込むことは減りそうだが、それより飲み込む快感が大きいのかと。味が関係ない可能性も…？
だから咀嚼するためには、少しでも食べ物を細かくできるよう、噛む回数を意識しましょう。
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。カメノテを用いた料理を飲食店で提供する。
パエリアスタイル。
魚介料理好きな人に向けて。
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出回り少ない様子。ゲットした各地での消費がメインぽい。出回り出したのは近年の模様。他の食材が主体。食用としての万能さが他のがいいのが多いか。マニアックさで挑戦かね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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