2026/01/27/Tuesday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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冷たい水を控えるには？
用意→常温のものを、温めたものを。
対応→ゆっくり飲む、口の中で転がす。
代用→汁物、購入。
というわけで本日は、あったかい調理も？、「紫たか菜(むらさきたかな？)」をご紹介します。
・紫たか菜 特徴
[丸葉のたか菜]
高菜の一種です。
丸みある葉っぱ。
葉っぱは厚く幅広さもありボリュームよさそう！
原産地は、日本。
栃木に会社がある、株式会社トーホクでつくられたのかねぇ。
旬は、冬春あたりかと。
ネットで種買えるかな。
縮みもある葉っぱ！
・紫たか菜 食べ方
[香りや辛さもよろしい]
主流は漬物でしょう！
なお小さいのは短期漬け、大きいのは長期漬けがマッチする様子。
そしてそれを炒めたりしてチャーハンやパスタなどへにアレンジかねっ。
食べるタイミングは、食事の前半に。
最初に食べてよさそう。
血糖値の上昇を緩やかにして、メタボや糖尿病予防へ！
・紫たか菜 栄養 効果 効能
[つよつよな骨へと]
ノーマルタカナから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.2g、糖質は約1.5gほどかなーと。
非常にヘルシーそう。
ビタミンやミネラル等の成分は、便秘予防の食物繊維、足つりにくくするマグネシウム、カリウム、カルシウム、貧血対策のモリブデン、銅、鉄分、代謝アゲのビタミンB群、抗酸化力あるビタミンC、βカロテンなど含むと考える。
あとは、ビタミンK、Eあたり！
ビタミンKは、骨形成をサポート、骨破壊を邪魔する。
タフな骨へ！
ビタミンEは、血行を促進。
身体組織に栄養を届けやすくしてくれるでしょう。
骨等づくり！
ぱはわ結論〜骨強化サポートでパワフルに、丸葉タイプたか菜〜
ビタミンK、E、カルシウムなどの栄養から、アザ防ぐ、疲労回復、リラックスにナイス。
寒さに強い、紫たか菜！
こんな人にオススメ！？
・骨強化を考えたい人
・たか菜作りをしたい方
・漬物お好きな者
など
やわらか！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
冷たい季節。
冷たい水控えたいなら口の中で転がそう。
なぜなら軽減できるから。
口内のあたたかみでぬるめにしていく。
大量に口に含むよりも少しずつのが冷たさを抑えられる。
だからこそ冷たい水控えたいならば、口に含んでもすぐに飲まずに口の中で転がしてみましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。紫たか菜を使用した品を居酒屋で出す。
漬物茶漬け。
〆は和風でいきたい人に向けて。
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育成しやすい品種。環境に対応しやすいかと。畑選ばないとか。守りのよさかね。耐寒性など。挑戦しやすし。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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