2026/02/14/Saturday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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よく聞くには？
態度→興味津々、他の作業しない。
意識→しっかり耳を傾ける、何を言おうとか考えない。
アクション→うなずき、質問。
というわけで本日は、野生の音を感じていく？、「ビルベリー」について書きます！
・ビルベリー 特徴
[野生のフルーツ]
野生果実の様子。
ブルーベリーの近縁種。
渋味や強い酸味でクセありそう！
原産地は、北欧。
フィンランドとか〜。
旬は、夏頃。
ネットでサプリメントや冷凍のが買えそうです。
ブルーベリーな見た目だが別の植物やらっ！
・ビルベリー 食べ方
[粒小さい]
生で食べるか、加工品ですかね。
ジャムやジュース、健康食品など！
食べるタイミングは、空腹時。
腹減り状態に食べるのが果物の消化の素早さを活かすのによいかと。
胃の中カラでのスピーディ栄養GET！
・ビルベリー 栄養 効果 効能
[毛細血管守るッ]
ブルーベリーなどから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかなと。
ビタミンやミネラル等の成分は、貧血防ぐ鉄分、銅、モリブデン、ビューティフルエイジングのビタミンC、E、骨づくりのビタミンK、マグネシウム、カルシウム、便秘ケアの食物繊維など含有されると考える！
あとは、アントシアニン、カリウムあたりっ。
アントシアニンは、ポリフェノールの一種。
毛細血管の保護や強化に役立つとされる。
血管をディフェンス！
カリウムは、ミネラルの一種。
ナトリウムデトックスを助ける。
血圧ケアして血管の守りを！
結論〜血管守護で健康増進へ、野生タイプ果実〜
アントシアニン、マグネシウム、カリウムといった成分にて、抗炎症作用、酵素活性化、むくみ防止などによきかな。
果肉濃厚パープル色、ビルベリー！
こんな人にオススメ！？
・血管守護りたい人
・味わいやすさを重視しない方
・若々しくありたい者
など
アントシアニンはブルーベリーの3倍クラス！？
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
冬は静かとは限らない？
よく聞くためなら、しっかり耳を傾けよう。
それは、集中して聞けるから。
何を話しているのか、どんな音が聞こえるのか観察しやすい。
自分があれこれ何かしようとせず、とにかく傾聴を心掛ける。
だからよく聞くためなら、他に意識置かずにしっかり耳を傾けましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。喫茶店でビルベリーを用いた品を提供。
スムージー。
紫ドリンク好きな人に向けて。
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薬用植物としての歴史があるそう。栄養価の高さか。アントシアニン豊富。ベリー系でナンバーワン。見た目に出てるか。果肉の濃い紫色。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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