2026/02/16/Monday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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ハードに運動するなら？
強度→負荷高める、時間増やす。
意識→雑にならないよう集中、手洗いうがい。
回復→血行促進、寝る。
というわけで本日は、野菜で整える？、「三池たか菜(みいけたかな？)」をご紹介！
・三池たか菜 特徴
[収量高まるたか菜]
タカナの一種。
冷え込みにより収量がUPするそう。
シャキシャキ感と辛味の刺激が味わえるかね！
原産地は、日本かと。
株式会社トーホクで購入できるそう。
旬は、秋冬あたり。
ネットで種注文よし。
日本三大漬け菜の一つとのこと！
・三池たか菜 食べ方
[漬物メインかのう]
株のサイズで漬物のチョイスが変わる様子っ！
小さいなら浅漬け、大きいなら麹漬けとかかねー。
食べるタイミングは、食事の前半。
最初にいただくでもよいでしょう。
血糖値の急激な高まりを防ぎ、メタボや糖尿病予防に！
・三池たか菜 栄養 効果 効能
[骨折防ごう]
ノーマルたかなから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.2g、糖質は約1.5gほどかなと。
低カロリー野菜かと。
ビタミンやミネラル等の成分は、デトックス作用のカリウム、食物繊維、代謝上げてくモリブデン、ビタミンB群、抗菌作用のアリルイソチオシアネート、風邪予防のβカロテン、ビタミンC、貧血対策の銅、鉄分、筋肉痙攣防ぐマグネシウム、カルシウムなど含有すると考えます。
あとは、ビタミンK、Eあたり！
ビタミンKは、骨破壊を抑制、骨形成を促進。
タフな骨づくりに！
ビタミンEは、血の巡りをよくしてくれる。
栄養が身体全体に届きやすくして、骨などのボディメイクに役立つ！
なおKもEも脂溶性ビタミンのため、油使用した料理や肉等脂質が含まれていやすい食材と一緒に食べると吸収によいでしょう。
結論〜骨折防ぐことで元気ハツラツに、収量上がるたか菜〜
ビタミンK、E、アリルイソチオシアネートといった成分にて、骨粗鬆症予防、活性酸素除去、食欲UPなどによきかな。
寒さで赤紫カラーへと、三池たか菜！
こんな人にオススメ！？
・骨折防ぎたい人
・漬物ファン方
・感染症予防を意識している者
など
ボリュームある葉っぱ！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
冬風邪ひきやすかった？
ハードに運動するなら体調気をつけよう。
なぜなら乱れやすいので。
運動は免疫力アップによいとされるが、激しい運動だと一時的に免疫力ダウンに繋がるため。
強い疲労で弱っている時こそ、手洗いうがいをしたり、睡眠の質を高めるなどしたい。
だからハードに運動するならば、一層回復や予防を意識して体調気をつけましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。飲食店で三池たか菜を用いた品を提供。
たか菜肉そぼろ丼。
刺激的にガツガツ食べたい人に向けて。
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食べ応えありそう。ボリューム感。広茎多肉タイプ。幅の広さに厚みのよさ。たくましく成長。対応して収量性強化。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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