2026/03/09/Monday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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テンション高めるには？
分析→好きなことを知る、どういう状況だとテンションUPするのか？
確保→好きなことの時間、楽しむ体力。
感謝→自分に感謝、周りに感謝。
というわけで本日は、好きなものムシャムシャ？、「レタサイ」について書きます！
・レタサイ 特徴
[とても極早生な白菜]
ハクサイの一種。
超極早生品種とのこと。
歯切れグッドで甘味もよさげ！
原産地は、日本。
愛知県の名古屋市に会社構える、株式会社野崎採種場で開発されたのかなと。
旬は、秋あたりかね。
ネットで種買えそうな。
レタス感も！
・レタサイ 食べ方
[やわらかい]
生食サラダがしやすい！
カラフルなサラダづくりしてみたり肉などにトッピングしたり〜。
食べるタイミングは、食事の前半。
スタートから食べてよいだろう。
血糖値の上昇を緩やかにして、糖尿病やメタボ予防へ！
・レタサイ 栄養 効果 効能
[風邪防ごう]
ノーマル白菜から予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約2gほどかなっと。
甘さでカロリー増したとしてもまだまだヘルシーそう。
ビタミンやミネラル等の成分は、筋肉痙攣防止のカルシウム、カリウム、マグネシウム、骨作りの銅、ビタミンK、代謝UPのビタミンB群、モリブデン、抗酸化作用のビタミンE、貧血ケアの鉄分など含有されると考えます。
あとは、ビタミンC、食物繊維あたり！
ビタミンCは、喉や鼻などの粘膜の健康を守る。
免疫力を助ける。
風邪対策！
食物繊維は、不溶性が中心かと。
便通促進して腸内整え免疫力高める。
風邪引きづらくする！
結論〜風邪予防を助けて健康管理、非常に極早生の白菜〜
ビタミンC、食物繊維、カルシウムといった成分にて、抗ストレス作用、デトックス、骨守護などによきかな。
種まきして2ヶ月以内に収穫可能、レタサイ！
こんな人にオススメ！？
・風邪の予防を意識している人
・食べやすい白菜欲しい方
・白菜育てたい者
など
ミニサイズ系！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
ワクワク？
テンション高めたいなら未来を想像しよう。
なぜなら突然高まらないから。
やってくる楽しみをイメージできることで気分が上がる。
明日休みだ！今から美味いもん食べるぞ！趣味の時間だ！などと次のことを考える。
だからテンション高めたいなら、好きなことを知り、その未来を想像しましょう！！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
https://youtu.be/0IFHMOGumWo
・自主練
売る。飲食店でレタサイを用いた品を提供。
温野菜サラダ。
野菜をスムーズにたっぷり食べたい人に向けて。
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暑い時期こそ重宝するのかも。青菜系が少ない季節。暑さに抗いにくい傾向か。夏に仕上げることもOK。暑さ耐性よき。開発の賜物かね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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