2026/03/12/Thursday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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飽きにくく食べるには？
意識→空腹を作る、感謝。
変化→頻度を変える、味変化。
分析→好物を知る、よく味わう。
というわけで本日は、海の味わい？、「トゲシャコ」について書きます。
・トゲシャコ 特徴
[大シャコ]
シャコの一種。
大きいサイズ。
シャコのユニークな風味や甘さが堪能できるかね！
原産地は、日本など。
土佐湾等の海に。
旬は、謎？
ネットで買うの難しいかも。
24センチオーバー！？
・トゲシャコ 食べ方
[殻硬め]
茹でたり炒めたり〜！
ニンニクと合わせたり、シャコ飯、素揚げ、煮付け、スープといったスタイルも。
食べるタイミングは、食事の中盤。
野菜の次、ご飯の次のイメージ。
食べる順序意識して血糖値コントロールし、糖尿病やメタボリックシンドローム予防を！
・トゲシャコ 栄養 効果 効能
[貧血対策だ]
ノーマルシャコから予測。
100gあたりおよそ90kcal、タンパク質は約19g、脂質は約1.5g、糖質は約0.2gほどかな〜と。
高タンパク質だろう！
ビタミンやミネラル等の成分は、血圧調整のカリウム、代謝アゲのビタミンB群、抗酸化力あるビタミンA、E、骨づくりのカルシウム、マグネシウムなど含有されると考えます。
あとは、ビタミンB12、鉄分あたり！
ビタミンB12は、B群の一種。
正常な赤血球産生に役立つ。
貧血予防へ！
鉄分は、ミネラルの一種。
酸素を運搬するヘモグロビンの材料。
貧血防ぐ！
結論〜貧血予防で体調整える、大型シャコ〜
ビタミンB12、鉄分、カリウムといった成分にて、代謝アップ、冷え緩和、むくみ軽減などによきかな。
最後尾の方に青帯に褐色丸模様も、トゲシャコ！
こんな人にオススメ！？
・貧血予防を意識している人
・ダイエット志向の方
・独特な味わいが好きな者
など
ゲットしづらい？
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
食べ放題しまくる？
飽きずに食べたいなら変化させよう。
それは胃袋活用しやすくなるので。
食べる食べ物のバリエーションを変えることで、精神的限界が起きにくくなる。
美味しく感じていても同じのを繰り返し食べると刺激に満足できなくなる。
だから飽きずに食べたいなら、食べ物の味、食べる頻度や順番などを変化させてみましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。居酒屋でトゲシャコを用いた品を提供。
アヒージョ。
ディップもしたい人に向けて。
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出回りにくいかね。通販厳しそう。漁獲されづらい。レアじゃないが数少なめやら。トライされにくいか。コストパフォーマンスな考えかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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