2026/03/24/Tuesday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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急な満腹感を防ぐには？
意識→早食いしない、大食いしない。
食べ物→脂肪多いの控える、水分多いの控える。
トレーニング→胃袋拡張、運動でお腹空かせる。
というわけで本日は、圧迫しない？、「早生みつば(わせみつば)」について書きますー。
・早生みつば 特徴
[関西なみつば]
みつばの一種。
濃い緑カラーの葉っぱ。
シャキシャキ感楽しめそう！
原産地は、日本。
福岡県に会社を構える、中原採種場株式会社で購入いけそうだが…。
旬は、夏かね。そして年中作れるみたい。
ネットで種子買えるものの今売ってない模様。。なお、早生みつば(関西系)という名称かと。
淡いグリーンカラーの葉柄！
・早生みつば 食べ方
[パワフル香気]
卵や肉、魚などとの相性よさそう〜。
カツ丼、スープ、和え物、サラダ、炒め物やらやら！
食べるタイミングは、食事の前半。
先発候補によしッ。
血糖値の上昇を緩やかにし、糖尿病やメタボリックシンドローム予防！
・早生みつば 栄養 効果 効能
[骨を頑強に]
ノーマル三つ葉から予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約1.5gほどかなと。
とってもカロリー低そう。
ビタミンやミネラル等の成分は、貧血防ぐモリブデン、鉄分、銅、筋肉痙攣予防のマグネシウム、カリウム、代謝アゲのビタミンB群、便秘ケアの食物繊維、抗酸化作用のβカロテン、ビタミンC、Eなど含有されると考えます。
あとは、カルシウム、ビタミンKあたり！
カルシウムは、ミネラルの一種です。
骨や歯の主要成分。
強い骨づくり！
ビタミンKは、骨破壊を抑え、骨形成を促進。
丈夫な骨へと！
脂溶性なので油を用いた調理や肉など脂質が入っていやすい食べ物と一緒にいただくと吸収よくなるでしょう。
結論〜タフな骨へとサポート、関西系のみつば〜
βカロテン、カルシウム、ビタミンKといった成分にて、ドライアイ予防、リラックス、骨粗鬆症防止などによきかな。
育成しやすい品種、早生みつば！
こんな人にオススメ！？
・タフな骨にしたい人
・みつば作りをしたい方
・ビューティフルエイジング志向の者
など
葉っぱの光沢グッド！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
ラッシュ？
急な満腹感を防ぎたいなら、ゆっくり食べよう。
なぜなら満腹を得やすくなるので。
よく噛むことで満腹中枢を刺激して満足しやすくなる。
早食いでは食べ過ぎに繋がりやすい。
だから急な満腹感を防ぎたいなら、慌てず咀嚼し味わい、ゆっくり食べましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。飲食店で早生みつばを用いた品を提供。
茶碗蒸し。
料亭気分を味わいたい人に向けて。
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人気度とても高い様子。水耕ミツバスタイルが特にみたい。栽培しやすさかね。強い成長。耐病性よく旺盛な生育。仕上がった品種か。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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