2026/04/01/Wednesday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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眠りの満足感アップには？
習慣→なるべく就寝起床時間一定させる、睡眠時間確保。
自然→日の光での目覚め、強い刺激減らす。
コンディション→寝不足減らす、疲れ過ぎない。
というわけで本日は、春の光に包まれて？、「春あかり(はるあかり)」をご紹介！
・春あかり 特徴
[見た目よきジャガイモ]
じゃがいもの一種です。
外観素晴らしい様子。
やや小ぶりで食べ切りやすそう！
原産地は、日本。
長崎県で作られた模様。
旬は、春かと。
ネットで買うの難しいかも。
目が浅いそう！
・春あかり 食べ方
[煮崩れしにくめ]
蒸しや煮たり、炒め、揚げあたりかね！
蒸かし芋、肉じゃが、じゃがベーコン炒め、フライドポテトとかとか〜。
食べるタイミングは、食事の後半。
ご飯系として後々攻めが無難でしょう！
血糖値の上昇をゆるやかにし、糖尿病予防やメタボリックシンドローム予防へ〜。
・春あかり 栄養 効果 効能
[お通じ助ける]
ノーマルジャガイモから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.1g、糖質は約8.5gほどかなっと。
糖質が特に割合高いかと。
ビタミンやミネラル等の成分は、血圧コントロールのカリウム、代謝上げるビタミンB群、貧血ケアのモリブデン、鉄分、銅、筋肉痙攣防止のマグネシウムなど含有されると考えます。
あとは、ビタミンC、食物繊維あたり！
ビタミンCは、便をやわらかくしてくれる。
お通じのスムーズさに貢献！
食物繊維は、水溶性も不溶性も多そうです。
それらによって便通サポート！
便秘予防しましょ。
結論〜お通じサポートで健康調整、見栄え優れるジャガイモ〜
食物繊維、ビタミンB群、Cといった成分にて、デトックス、疲労グッバイ、抗酸化作用などによきかな。
滑らかな皮、春あかり！
こんな人にオススメ！？
・お通じサポートを意識したい人
・見た目眺めたい方
・主食バリエーション増やしたい者
など
そうか病等への抵抗性よさげ！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
快眠？
眠りに満足したいならば早めに寝よう。
なぜなら回復を重視できるから。
起きる時間同じなら早めな分長く寝れる。
いつもより10分でも早めに布団へ。
だから眠りに満足したいなら、たっぷりの睡眠のために早めに寝ましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。飲食店で春あかりを用いた品を提供。
じゃがウインナー炒め。
シンプルかつ濃厚なもの食べたい人に向けて。
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ビューティフルかと。見栄えのよさ。ツヤ感かね。浅い目やなめらか皮やミニめサイズ。気になりにくい。見やすし。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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