2025/02/24/Monday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あと超短時間のYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。
＊モンハンワイルズが発売したらYouTubeの方針も変わる予定です。動画を9〜10割ゲーム(モンハンワイルズ)。動画投稿は基本週3日はする。配信は基本毎日を目指します。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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肯定感を高めるには？
自信→小さくとも達成を重ねていく、根拠の無い思い込み。
分析→自分のいいところは？、誰かに長所を見つけてもらう。
相手→他者のいいところは？、尊敬できることは？
というわけで本日は、愛する意識？、「アイラ」をご紹介！
・アイラ 特徴
[栽培しやすいブルーベリー]
ブルーベリーの一種。
ラビットアイ系です。
硬さは歯触りよさげで甘味もよいかと！
原産地は、アメリカかね。
ノースカロライナ大学でつくられたみたい。
旬は、夏。
ネットにて苗木買えます。
育てやすし！
・アイラ 食べ方
[風味グッド]
生食でスムージー、パフェにトッピング、そのまま食べるやら！
そして、ジャムやソース作り、チーズケーキなどのお菓子にもっ。
食べるタイミングは、空腹時。
果物の消化を妨害しにくくするには、胃の中に食べ物が無い方がよいかと。
お腹空いてる時のスピーディー栄養補給！
・アイラ 栄養 効果 効能
[血管強くしたい]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかなと。
三大栄養素は糖質中心に入ってそうです。
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝上げてくビタミンB群、便通補助する食物繊維、骨づくりのビタミンK、マグネシウム、カルシウム、免疫力高めるビタミンC、貧血対策のモリブデン、鉄分、銅、高血圧予防のカリウムなど含まれると考える。
あとは、ビタミンE、アントシアニンあたり！
ビタミンEは、血流をスムーズにしてくれます。
血行がよいことで血管にも優しいでしょう。
血管をフォロー！
アントシアニンは、ポリフェノール。
毛細血管の保護&強化に貢献するかと！
結論〜血管強化をサポートして健康づくり、作りやすいブルーベリー〜
アントシアニン、ビタミンK、Eといった成分によって、ビューティフルエイジング、あざ予防、ホルモンバランス調整などによきかな。
高い収量性、アイラ！
こんな人にオススメ
・血管の強化を意識したい人
・若々しくありたい方
・香りも楽しみたい者
など
粒大きめかと！
thank you！！
。。。
・山本雑記
待望。
今日はまだ寒い。
明日は気温増してくるかと。
平均気温の高まり。
気分が昂り、胸が高鳴る！？
寒いところで冷たい食べ物より、暑いところとで熱い食べ物のがいいね！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、ダッシュ
・本日のYouTube
モンハンワイルズ
・自主練
売る。喫茶店でアイラを使った料理を出す。
ブルーベリーアイス。
果実やアイスの彩り楽しみたい人に向けて。
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日持ち性能よい様子。果肉のタフさかな。硬めかと。育成しやすいからこそかのう。土壌への適応力よし。守りを高めている。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！