2025/11/06/Thursday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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行動しやすく？
健康→疲れ過ぎてない、体調ケア。
小さくする→やることを分割、シンプルで簡単にしていく。
メリットデメリット→やった後は？、やらないと？
というわけで本日は、腹が減っては？、「北海白(ほっかいしろ？)」をご紹介！
・北海白 特徴
[中生タイプジャガイモ]
じゃがいもの一種。
中生品種。
味わいよい様子！
原産地は、日本。
北海道生まれかと。
旬は、秋？
ネットでも購入厳しそう。。
男爵薯とPepoの掛け合わせから選抜されたそう！
・北海白 食べ方
[デンプン原料には向かず]
蒸し、茹で、炒め、揚げ、煮るいけるかね。
じゃがバタ、ポテサラ、ベーコンチーズ炒め、フライドポテト、おでんとか！？
食べるタイミングは、食事の後半。
主食として食べるの後々のイメージ。
血糖値の急激な高まりを抑え、メタボ予防、糖尿病予防！
・北海白 栄養 効果 効能
[お通じのカバーに]
ノーマルジャガイモから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.1g、糖質は約8.5gほどかなっと。
糖質割合が高そう。
ビタミンやミネラル等の成分は、足つりにくくするマグネシウム、カリウム、貧血防止の銅、鉄分、モリブデン、代謝促進のビタミンB群など含有されると考えます！
あとは、食物繊維、ビタミンCあたりッ。
食物繊維は、不溶性と水溶性豊富そう。
それらでお通じ促す！
デトックス〜。
ビタミンCは、やわらかな便にする助けに。
便通サポートっ！
結論〜お通じ補助して健やかに、中生ジャガイモ〜
食物繊維、ビタミンC、カリウムといった成分にて、便秘予防、抗酸化作用、利尿作用などによい。
食用として優れる、北海白！
こんな人にオススメ！？
・お通じ補助を意識している人
・いにしえなジャガイモ気になる方
・ジャガイモ食べるの好きな者
など
多収寄り！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
とにかく動けると？
行動したいならばやることを分割しよう。
それは簡単なステップにすると動きやすい。
全体像のままより細かくすると、どう動くかわかりやすい。
走るだけの目標というより、いつにやる、どこで、どのくらい、あのシューズ履く、場所に向かうとか分割。
だから行動したいならば作業を小さく複数に分割してみましょう！
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プッシュアップ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。北海白を用いた品を飲食店で出す。
カレーライス。
カレーのじゃがいも好きな人に向けて。
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優良品種から廃止になったそう。時代か。昔な品種かと。新しい台頭。より品質アップ。淘汰されていくような。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！
世界平和