2026/06/16/Tuesday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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いつものを違うのにするには？
意識→普段してないことをする、普段していることを把握する。
観察→比較、視点変化。
時間→時間決めて集中、流れゆく時間を活用する。
というわけで本日は、心は移り変わりやすい？、「花心白菜(はなごころはくさい？)」をご紹介。
・花心白菜 特徴
[ゴールドな中心の白菜]
白菜の一種。
中心のところが黄金カラーになるそう。
クセない味わいで食べやすいでしょう！
原産地は、日本。
栃木県に会社構える、株式会社トーホクでつくられたのかねぇ。
旬は、秋冬。
ネットで種子買えるかね。
周りは緑カラーかと！
・花心白菜 食べ方
[漬物は独特？]
茹で、蒸し、炒め、焼き、煮る、漬けるやらやら。
漬け上がりはユニークな風味らしい！
食べるタイミングは、食事の前半。
スタートからいただくでもよさげ。
血糖値の上昇を緩やかにし、メタボや糖尿病予防！
・花心白菜 栄養 効果 効能
[風邪予防へと]
ノーマルハクサイから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約2gほどかなっと。
低カロリー食材だろう！
ビタミンやミネラル等の成分は、骨守るビタミンK、代謝高めるビタミンB群、筋肉つりにくくするマグネシウム、カリウム、カルシウム、貧血防ぐ鉄分、銅、モリブデンなど含有されると考えます。
あとは、食物繊維、ビタミンCあたり！
食物繊維は、メインは不溶性かなと。
腸の蠕動運動を起こしやすくして腸内掃除へ。
整った腸により免疫力高め、風邪ひきづらくしよう！
ビタミンCは、粘膜の健康を守る。
免疫機能サポートし風邪防止！
結論〜風邪対策して元気をコントロール、黄金中心部の白菜〜
食物繊維、ビタミンC、カルシウムといった成分にて、デトックス作用、活性酸素撃破、リラックスなどによきかな。
半結球系、花心白菜！
こんな人にオススメ！？
・風邪対策したい人
・見栄え楽しみたい方
・漬物ファンな者
など
バリエーションよく扱える！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
何気なく？
いつものを違うものにしたいなら、意識しよう。
それは無意識だと変わりにくいから。
意識的に観察することで、新たな発見を見逃しにくい。
普段と行くところを変えたり、同じことでも考えを変えることで違いが生まれる。
だからいつものを違うものにしたいなら、環境や行動の変化を意識しましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
しゃぶ葉
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。飲食店で花心白菜を用いた品を提供。
味噌汁。
具沢山に汁物いただきたい人に向けて。
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漬物相性強いかと。品質キープ。長い期間漬けても平気やら。仕上がりバランス。過ぎない感じかね。歯触りや味のクオリティ安定でしょうか。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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