2025/12/09/Tuesday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
くしゃみ対策は？
寒さ→暖かい環境、装備暖かく。
アレルギー→アレルギー把握、アレルギー避ける。
ケア→口閉じてくしゃみする、マスク。
というわけで本日は、健康づくり、「輝黄(てるき)」をご紹介！
・輝黄 特徴
[豊産ハクサイ]
はくさいの一種。
豊産品種とのこと。
ツヤやかでフレッシュ感よく味わえそう！
原産地は、日本。
愛知に会社を置く、株式会社野崎採種場で作られたのかね。
旬は、冬あたり。
ネットで種買えるでしょう！
中晩生！
・輝黄 食べ方
[野菜たっぷり]
蒸し、茹で、炒め、煮るなどー。
漬物、シチュー、あんかけ、肉包み、鍋物等バリエーション豊富に扱えそう！
食べるタイミングは、食事の前半。
最初でもよいかと！
血糖値の急上昇を抑制し、糖尿病予防、メタボリックシンドローム予防に！
・輝黄 栄養 効果 効能
[風邪に抗う]
ノーマル白菜から予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約2gほどかな〜と。
低カロリーでしょう。
ビタミンやミネラル等の成分は、抗酸化力あるビタミンE、骨育てるカルシウム、ビタミンK、マグネシウム、代謝高めるビタミンB群、貧血防ぐ鉄分、モリブデン、銅、高血圧防止のカリウムなど含むと考えます。
あとは、ビタミンC、食物繊維あたり！
ビタミンCは、免疫力アップによし。
鼻などの粘膜の健康を守護。
風邪引きづらくしよう！
食物繊維は、不溶性食物繊維が中心かと。
便秘ケアして腸の免疫力を高める。
風邪予防！
結論〜風邪対策して体調コントロール、豊産タイプハクサイ〜
食物繊維、モリブデン、ビタミンCなどの栄養素にて、デトックス作用、代謝アゲ、ビューティフルエイジングによし。
砲弾デザイン、輝黄！
こんな人にオススメ！？
・風邪対策したい人
・冬の野菜好きな方
・ダイエットしてる者
など
寒さにタフ！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
寒気気をつけて〜！
くしゃみ対策なら部屋を暖かくしよう。
なぜなら寒暖差を減らせるから。
寒暖差アレルギーでくしゃみが出やすいので。
あったかいところから寒いところに行く、7℃以上の寒暖差にご注意。
だからくしゃみ対策なら外出時は着込み、戻り入る部屋は暖かくしましょう！
、
ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。輝黄を使用した品を飲食店で提供する。
ぬか漬け。
野菜をご飯のお供にしたい人に向けて。
、
作業性よろしい。結束よし。まとめやすいかと。大きくロングな葉っぱ。形の扱いやすさ。頑丈さも。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼はInstagramやTwitterのDMからお願いします！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和