2022/12/26/Monday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
入ってくる。
内容理解しやすい。
絵面気になってしょうがないと、話が入ってこなかったり。
意識が分散、違う方へ集中してしまう。
注意すべきことに注意を向ける！
というわけで本日は、カタカナは入りにくい？、「シャオパオ」をご紹介っ！
・シャオパオ 特徴
[極早生タイプなとてもミニ青梗菜]
とても小ぶりなチンゲンサイ。
15センチいくかどうかくらい。
スジが少なくて食べやすく、味良しとのこと！
原産地は、日本。
神奈川県に本社ある、株式会社サカタのタネで開発されかんかのう。
旬は、特に冬でしょうかね。まあ栽培環境によって年中作らなくもなさそう。
通販で種子注文できそう。
耐性強し！
・シャオパオ 食べ方
[和洋中マッチ]
お浸し、スープ、肉野菜炒めなど色んな調理に合う様子！
ミニだからこそそのままの活用がしやすく、調理の手間も減るっ。
食感よろしくクセ少ないのでお子様も食べやすいかと！
食べるタイミングは、食事の前半。
先陣切っていくもよいでしょう。
食べる順序意識し血糖値コントロール！そんでもって、ダイエットサポート、糖尿病予防を。
・シャオパオ 栄養 効果 効能
[骨をタフボーイタフガールに]
ノーマルちんげんさいから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約1gほどかなと。
超ヘルシーな食材だと思われる。減量時にも食しやすいっ。
ビタミンやミネラルなどの成分は、免疫力高めるβカロテン、ビタミンC、血圧コントロールのカリウム、便秘ケアの食物繊維、代謝上げるビタミンB群、筋肉の動き助けるカルシウム、マグネシウム、貧血対策の鉄分、モリブデン、銅など含むと考える。
あとは、ビタミンE、Kあたり！
ビタミンEは、血行促進の働きあり。
全身へ栄養を運搬しやすくしてくれるでしょう。
それにより、骨などの身体組織づくりをサポート！
ビタミンKは、骨形成を促しつつ骨破壊は抑えてくれるとされます。
タフな骨に！
そして、あざ予防にもなるかとー。
さて、EもKも脂溶性ビタミンです。油調理や肉など脂質含有しやすい食材と共にいただくことで吸収良くなる！
結論〜健康増進のために骨守護、超ミニサイズな極早生青梗菜〜
ビタミンK、E、カリウムなどの栄養にて、骨折予防、活性酸素ケア、利尿作用にナイス。
暑さや病気に強め、シャオパオ！
こんな人にオススメ
・骨を丈夫にする助けをしたい者
・ビューティフルエイジングしている人
・料理しやすく食べやすい青梗菜気になる方
など
30日かからず収穫もいけたり！
thank you！！
。。。
・山本雑記
繰り返しの気付き。
やることに集中してるなら集中してるからよし。
集中してないなら気付きやすいかのう。
今の自分はどんな感じか気にかける。
それによって、リラックスタイムじゃない時に気合い入れ直す助けになれば！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
スクワット、背筋腹筋、背筋腹筋、
・本日のYouTube
ゴッドオブウォーラグナロク配信外進行
・自主練
売る。飲食店でシャオパオを使った品を出す。
ピリ辛漬物に。
辛味とともに野菜でご飯進めたい人に向けて。
、
収穫まで早い。極早生種。とてもミニだからかね。仕上がりまでの成長幅が狭い感じ。満足いく段階に素早く成長する。早くチンゲンサイ楽しんでもらいたいのかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼、ご要望などは、InstagramやTwitterのDM、ブログのコメントからしていただけたらと。まずはコミュニケーションを！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！