2023/04/23/Sunday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
良質。
クオリティよきとか。
量こなすことで質が生まれたり。
行動によって、試行錯誤し、よりよいものが作られる。
動くことと考えることどちらも大事！
というわけで本日は、品質いいね、「おかめ」をご紹介ッ。
・おかめ 特徴
[作業性よい剣葉系ホウレンソウ]
剣葉タイプのほうれんそう。
深い切れ込みが葉っぱに存在。
味わいのクセがマイルドのようなので、いただきやすそうなほうれんそう！
原産地は、日本。
京都府に会社を構える、タキイ種苗株式会社で作られたのかのう。
旬は、夏かね。春や秋もいける様子ですがー。
オンラインショッピングで種子を買えるでしょう。
収穫等しやすし！
・おかめ 食べ方
[食しやすそうな感じ]
お浸し、野菜炒め味噌汁など加熱調理することが多いかと。
クセが少ない分、シンプルな調理でも食べやすそうですな！
それでも気になるならば、肉と合わせたり、揚げ物にするとかで、よりクセを感じにくくできるかな？
食べるタイミングは、食事の前半。
先に食べるもよいでしょう。
食べる順番意識し血糖値をコントロールして、糖尿病予防、ダイエットサポート！
・おかめ 栄養 効果 効能
[タフな骨へと]
ノーマルほうれん草から予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.5g、糖質が約0.5gほどかな〜と。
カロリーとても低い食べ物と思われます。糖質制限する時にも使いやすいでしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、便通補助の食物繊維、血圧コントロールのカリウム、足をつりにくくするマグネシウム、カルシウム、免疫力強化のβカロテン、ビタミンC、代謝高めるビタミンB群、筋肉作りのベタイン、貧血予防のモリブデン、銅、鉄分など含むと考えます。
あとは、ビタミンK、Eあたり！
ビタミンKは、骨形成をサポートし、骨破壊を抑制します。
強い骨づくりに！
それに、アザができにくくする働きも期待できそうー。
ビタミンEは、血流を促進してくれます。
血の巡りがスムーズなら、栄養をカラダ全体に届きやすくなるでしょう。
爪や髪、筋肉、骨などづくりを助ける！
結論〜栄養面で骨をタフにするサポート、作業性高い剣葉ホウレンソウ〜
モリブデン、ビタミンE、Kなどの栄養素によって、代謝アップ、抗酸化作用、骨折予防によきかな。
暑さや湿度にタフ、おかめ！
こんな人にオススメ
・骨の育成を意識している人
・体調ケアしたい者
・若々しくありたい方
など
切れ込み部分が2〜3段！
thank you！！
。。。
・山本雑記
ひんやり。
やや気温下がり肌寒さもあった？朝。
けどまあトータル過ごしやすい感じでしたな。
まだ夜が備えてるけども！
季節変化や気温などによる体調の揺さぶりに打ち勝ちましょう。
飲食物、休養、趣味、運動、服装などで対応！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
スクワット、
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。おかめを使用した料理を飲食店で提供。
豚骨ラーメンにガツッと乗せる。
ほうれん草絡めたラーメン好きに向けて。
、
日本相性よさそう。日本の気候にマッチかな。湿度や暑さにつよつよ。国内での販売重視かのう。日本の農家応援意識かねぇ。農業サポート。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！