2024/06/30/Sunday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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続けていくには？
難易度下げる→短時間、準備少ない。
モチベーション→やる目的を認識、やらない未来を想像。
時間配分→この時間にこれをやる、スケジュールに余裕作る。
というわけで本日は、夢に向かった習慣づくり？、「夢あたる(ゆめあたる)」をご紹介！
・夢あたる 特徴
[気温につよつよ中早生種ブロッコリー]
緑色ブロッコリー。
中早生タイプ。
ボリューミー度とても高く、味もよいそう！
原産地は、日本。
奈良県に会社を置く、ナント種苗株式会社で開発されたのかなぁ。
旬は、特に秋冬かのう。
ネットにて種が買えるかと。
耐暑性や耐寒性よき！
・夢あたる 食べ方
[厚みある花蕾]
歯応え高める生食、食べやすい茹でや炒めといった加熱食。
肉料理に添える、カレー、温野菜サラダ、グラタン、スープ等！
食べるタイミングは、食事の前半。
始めの方にいただくもよいだろう。
血糖値の上昇を緩やかにし、糖尿病やメタボリックシンドローム予防へ！
・夢あたる 栄養 効果 効能
[若々しくあろうよい]
ノーマルブロッコリーから予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質が約5.5g、脂質が約0.5g、糖質が約1.5gほどかなと。
野菜としてはタンパク質多い食材と思われます！
ビタミンやミネラル等の成分は、骨強くするビタミンK、銅、カルシウム、マグネシウム、代謝向上のビタミンB群、モリブデン、目のケアのβカロテン、貧血防止の鉄分、ガン予防のスルフォラファン、便秘予防の食物繊維、血圧コントロールのカリウムなど含有されると考えます。
あとは、ビタミンE、Cあたり！
ビタミンEは、抗酸化力が備わります。
増え過ぎは老化に影響しやすい活性酸素ケアに。
老化予防！
ビタミンCは、こちらも抗酸化作用を持ちます。
コラーゲンづくりにも関与し、一層アンチエイジングに貢献することでしょう！
結論〜抗酸化パワーで若々しさ守る、中早生品種の気温耐性よきブロッコリー〜
ビタミンC、E、Kといった成分から、ビューティフルエイジング、ホルモンバランス調整、骨粗鬆症予防などにナイス。
100日ほどで仕上がる、夢あたる！
こんな人にオススメ
・若々しく年齢重ねていきたい人
・筋トレしている者
・高ボリュームなブロッコリーが欲しい方
など
気温の環境適応性能が優秀！
thank you！！
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・山本雑記
雲。
明るさ具合。
白い、薄いグレーならば天気よさげかねー。
黒っぽいてか濃いグレーは雨降りそう感増し増しかと。
傘装備する読み合い？
折り畳み傘忍ばせておくもよし。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。夢あたるを使った料理を飲食店で出す。
シチューの具材。
ごろごろ野菜と一緒に食べてほっこりしたい人に向けて。
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品質高いかと。安定した仕上がりで栄養や美しさとかよい様子。生育力よきかな。寒さや暑さへの適応よし。守り強いだろう。じっくり成長できる。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！