2025/01/04/Saturday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！＊近頃？ものすごく短時間です、、ごめんなさい！隻狼の地上の首無し戦。より安全に戦うには？手早くダメージ稼ぐには？といったテーマです。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
満腹感高めるには？
量→1度に沢山食べる、1日に何度も食事する。
食べ物→繊維多い物、脂質多い物。
活動→あまり動かない、ぼーっとしておく。
というわけで本日は、野菜むしゃむしゃ？、「晩抽スタミナ(ばんちゅうすたみな？)」について書きますー。
・晩抽スタミナ 特徴
[丸い感じの葉のほうれん草]
ホウレンソウの一種。
葉先が丸みある。
厚みや太さがあって食べ応えよさそう！
原産地は、日本。
京都に会社を置く、株式会社タカヤマシードで開発されたのかねぇ。
旬は、夏かな。
オンラインショッピングで
切れ込み浅い葉っぱ！
・晩抽スタミナ 食べ方
[ボリューム感]
味噌汁、お浸し、野菜炒め、胡麻和え、スムージーとかとか。
麺類に合わせたり、かき揚げにしたり、鍋料理に使ったり！
食べるタイミングは、食事の前半に。
先発でもよいでしょう！
食べ順意識して血糖値をコントロールし、糖尿病予防、メタボリックシンドローム予防へ！
・晩抽スタミナ 栄養 効果 効能
[防げ感染症を]
ノーマルホウレン草から予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.5g、糖質が約0.5gほどかなーと。
とてもヘルシーな野菜だと思います。
ビタミンやミネラル等の成分は、筋肉育成のベタイン、骨作りのビタミンK、カルシウム、マグネシウム、貧血予防のモリブデン、鉄分、銅、抗酸化力あるビタミンC、E、代謝UPのビタミンB群、血圧ケアのカリウムなど含有すると考えられる！
あとは、βカロテン、食物繊維あたりっ。
βカロテンは、喉や鼻などの粘膜の健康を保ちます。
免疫機能を助けて感染症対策！
食物繊維は、不溶性が中心かと。
腸の蠕動運動を促してお通じサポートへ。
腸の免疫力を引き出し感染症防ぎに！
結論〜感染症防止で元気強化だ、丸み帯びた葉のほうれん草〜
食物繊維、βカロテン、ビタミンKなどの栄養素によって、大腸ガン予防、目に優しく、アザ防止によい。
ベト病に抵抗、晩抽スタミナ！
こんな人にオススメ
・感染症の防止を図りたい者
・若々しくありたい方
・減量中の人
など
晩抽タイプ！
thank you！！
。。。
・山本雑記
寒み。
ここ最近はむしろ過ごしやすめな冬だったかもしれない。
今らへんはそうだった冬だったんだと思わせてくる。
暖房や服装、食事、運動といったものの調整で暖かくしていきましょう。
2025年なるたけ元気に！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
明日はスクワット
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。居酒屋で晩抽スタミナを用いた料理を出す。
常夜鍋。
野菜をどっさり肉もたっぷり食べたい人に向けて。
、
春に種まきするのがマッチしてる様子。暖かさに対して丁寧な成長かね。晩抽性よし。開花しづらいとか。品質に影響してしまうだろう。味とかにかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼はInstagramやTwitterのDMなどからお願いします！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！