2025/12/31/Wednesday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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元気に過ごすには？
生活習慣→睡眠確保、運動。
食事→腸活、粘膜ケア。
楽しむ→趣味時間、ストレス発散。
というわけで本日は、デトックスで整える？、「プレバレント」について書きます！
・プレバレント 特徴
[ホクホクジャガイモ]
じゃがいもの一種。
粉質タイプ。
ほくほくした味わいを楽しめるかね！
原産地は、オランダ。
AmbassadeurとLomann M54-106-1の掛け合わせで！
旬は、秋？
ネットにて買うのむずそう。存在するも表記が違うぽい？
デンプン価高し！
・プレバレント 食べ方
[煮崩れ注意]
煮崩れしやすいとのことなので煮物相性よくないかと。。ドロドロスタイルがいいならむしろ好都合よ！？
ポテトサラダ、じゃがバタ、フライドポテトなどかね！
食べるタイミングは、食事の後半に。
ご飯などのように後々がよさそう。
食べる順番を意識して血糖値コントロール！そんでもってメタボや糖尿病予防に！
・プレバレント 栄養 効果 効能
[お通じ促進っ]
ノーマルジャガイモから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.1g、糖質は約8.5gほどかなと。
主食系かと！
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝サポートのビタミンB群、モリブデン、骨作りのマグネシウム、銅、血圧コントロールのカリウム、貧血予防の鉄分など含まれると考えられます！
あとは、食物繊維、ビタミンCあたりッ。
食物繊維は、不溶性も水溶性も豊富そう。
それらによりお通じ促す！
便秘対策。
ビタミンCは、便をやわらかくする作用が期待される。
お通じ補助へ！
結論〜お通じ助けることで快適へ、ホクホク感ジャガイモ〜
食物繊維、ビタミンC、モリブデンなどの栄養から、デトックス、風邪予防、代謝UPにグッド。
調理しての黒変しづらめ、プレバレント！
こんな人にオススメ！？
・お通じ助けたい人
・主食バリエーション増やしたい方
・ホクホクしたい者
など
放冷からの肉色よきかな！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
大晦日！
元気に過ごしたいなら運動しよう。
なぜなら体調ケアになるから。
運動により血流をよくして免疫力向上へと。
激しい運動は逆に免疫力ダウンに繋がりやすいのでほどほどに。
だからこそ元気に過ごしたいならば、周りをウォーキングしたり自重スクワットなどで適度に運動しましょう！
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ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。プレバレントを使った品を飲食店で出す。
マッシュポテト。
クリーミーさを楽しみたい人に向けて。
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煮物向かない。崩れやすし。食物繊維バランスかね。水溶性食物繊維がより多いとか。加熱調理で溶け出しやすい。形の保持力低くなる。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和