2026/01/01/Thursday
あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いいたします！
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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気兼ねなく過ごすには？
心持ち→アホになる、今に集中。
スケジュール→その後の予定は無し、ゆっくりできる。
快適性→温度しんどくない、分かち合える。
というわけで本日は、阿蘇になれ？、「阿蘇たかな(あそたかな)」をご紹介。
・阿蘇たかな 特徴
[耐寒性超つよたかな]
高菜の一種。
寒さに極めて強いそう。
緑黄色野菜を堪能！
原産地は、日本。
熊本県の阿蘇地方の様子。
旬は、冬春あたり。
オンラインショッピングで種買えます。
いにしえからのツケナ！
・阿蘇たかな 食べ方
[たっぷりいただけそう]
基本は漬物スタイルですかね！
それを炒めてチャーハンやラーメンに活用とかとか。
食べるタイミングは、食事の前半に。
開始からいただいてもよさそう。
血糖値の急上昇を抑え、メタボリックシンドローム予防や糖尿病予防へ！
・阿蘇たかな 栄養 効果 効能
[骨強く]
ノーマルタカナから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.2g、糖質は約1.5gほどかなっと。
とてもヘルシーそう！
ビタミンやミネラル等の成分は、筋肉痙攣防ぐマグネシウム、カルシウム、カリウム、貧血対策の鉄分、銅、モリブデン、お通じサポートの食物繊維、代謝アゲのビタミンB群、感染症予防のビタミンC、βカロテンなど含まれると考える！
あとは、ビタミンE、Kあたりっ。
ビタミンEは、血流をよくしてくれる。
身体組織に栄養が届きやすくなるでしょう。
骨などのボディメイク助ける！
ビタミンKは、骨形成を促進、骨破壊を抑えるとのこと。
力強い骨へと！
結論〜骨強化でパワフルに生きる、耐寒性優れるたかな〜
βカロテン、ビタミンK、Eなどの栄養素により、ドライアイ防止、アザ予防、抗酸化作用にナイス。
阿蘇地方で冬に育てる唯一のカラシナ！？、阿蘇たかな！
こんな人にオススメ！？
・骨強化したい人
・ダイエット中の方
・漬物好きな者
など
丸葉系と小国系とあざみ葉系とむらさき系の4タイプあり！
thank you！！
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・山本スモールエッセイ
後の祭りでもよし？
気兼ねなく過ごしたいなら余裕を持とう。
それはストレスフリーなので。
今に集中するには別のことがよぎってはならないから。
ソワソワしてはその時間を堪能できないのでソワソワを排除しておくスケジュール調整を。
だから気兼ねなく過ごしたいならば、この瞬間を楽しめるよう予定管理しておいて、余裕を持ちましょう！
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ブリッジ
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昨年もありがとうございました！
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・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。阿蘇たかなを用いた料理を飲食店で提供。
たかな巻きオニギリ。
包むものを変えてオニギリ堪能したい人に向けて。
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丸葉タイプがメインに作られている模様。品質の高さやら。多く得られて寒さへのパワフルさもよし。コストパフォーマンス優秀かね。よりよいものが優先される。ニーズ対応力。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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